Inhigh 2020/11/08 訓練日誌

Inhigh 台北市
ID 259690

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Inhigh

22.6 km | 01:51:16 | 04:55/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:51:16
總名次	119 / 6228
分組名次	25 / 1310
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'18"

10 km

(00:48'18")

00:24'21" (+00'24")

15 km

(01:12'47")

00:24'29" (+00'32")

00:51'11" (+02'53")

20 km

(01:39'29")

00:26'42" (+02'45")

Finish

(01:51:16)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 224 m - 地點: 田中鎮公所 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1175 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'09")

1000 / 1000

04'41"

(09'31")

04'41"

1000 / 2000

04'43"

(14'14")

04'43" (+00'02")

1000 / 3000

04'50"

(19'05")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

04'52"

(23'57")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 22.6K

賽後評分: 熱情的加油團, 豐富的補給, 擁擠的賽道XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.84 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 556.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	04'44"	00:14'15"
4	04'50"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'53"	00:28'50"
7	04'48"	00:33'38"
8	04'58"	00:38'36"
9	04'51"	00:43'27"
10	04'51"	00:48'18"
11	04'51"	00:53'09"
12	04'53"	00:58'02"
13	04'49"	01:02'51"
14	04'54"	01:07'45"
15	05'02"	01:12'47"
16	05'48"	01:18'35"
17	05'54"	01:24'29"
18	05'17"	01:29'46"
19	04'50"	01:34'36"
20	04'53"	01:39'29"
21	05'09"	01:44'38"
22	05'01"	01:49'39"
22.4	04'22"	01:51'14"