Aceif 2013/03/24 訓練日誌

Aceif 台北市
ID 5331

10 位追隨者

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Aceif

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:03:40 | 05:46/km | 第10馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	04:03:40
總名次	298 / 1595
分組名次	75 / 402
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+03'07")

00:56'11" (+00'51")

10 km

(00:56'11")

00:26'32"

15 km

(01:23'36")

00:27'25" (+00'53")

00:55'20"

20 km

(01:51'31")

00:27'55" (+01'23")

25 km

(02:19'50")

00:28'19" (+01'47")

00:57'14" (+01'54")

30 km

(02:48'45")

00:28'55" (+02'23")

35 km

(03:22'54")

00:34'09" (+07'37")

01:05'19" (+09'59")

40 km

(03:54'04")

00:31'10" (+04'38")

Finish

(04:03:40)

日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 264 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

台北市

Aceif

留言

跑在鄉間道路上...

賽後評分: 里程好像少了500~700m啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.63 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 - 黃累積 : 902.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, htCho 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	06'19"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	05'25"	00:35'04"
7	05'06"	00:40'10"
8	05'11"	00:45'21"
9	05'24"	00:50'45"
10	05'26"	00:56'11"
11	05'36"	01:01'47"
12	05'27"	01:07'14"
13	05'26"	01:12'40"
14	05'30"	01:18'10"
15	05'26"	01:23'36"
16	05'31"	01:29'07"
17	05'27"	01:34'34"
18	05'21"	01:39'55"
19	05'40"	01:45'35"
20	05'56"	01:51'31"
21	05'41"	01:57'12"
22	05'43"	02:02'55"
23	05'40"	02:08'35"
24	05'39"	02:14'14"
25	05'36"	02:19'50"
26	05'50"	02:25'40"
27	05'38"	02:31'18"
28	05'51"	02:37'09"
29	05'46"	02:42'55"
30	05'50"	02:48'45"
31	08'44"	02:57'29"
32	05'50"	03:03'19"
33	06'22"	03:09'41"
34	07'05"	03:16'46"
35	06'08"	03:22'54"
36	06'23"	03:29'17"
37	05'54"	03:35'11"
38	05'50"	03:41'01"
39	07'10"	03:48'11"
40	05'53"	03:54'04"
41	05'56"	04:00'00"
41.6	05'57"	04:03'49"