龍布羅梭 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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5.2 km | 00:33:12 | 06:25/km

日期: 2014-11-28 18:40 - 地點: 如圖 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'50" / 06'19" / 06'57" / 06'03" / 05'59" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'36"

(00'36")

07'20"

81 / 81

2

32'36"

(33'12")

06'21"

5125 / 5207

山訓第一趟完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.49 km

ASICS T222N-3001 累積 : 408.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sherry Bourbon, Li-Wei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'19"	00:13'09"
3	06'57"	00:20'06"
4	06'03"	00:26'09"
5	05'59"	00:32'08"
5.2	06'32"	00:33'12"

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