王珮珮 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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4.2 km | 00:20:41 | 04:57/km

日期: 2020-11-06 13:18 - 平均心率: 168 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'53" / 04'45" / 05'00" / 05'12" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'37")

04'44"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'37")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'49")

05'11" (+00'27")

1000 / 4000

5

00'51"

(20'41")

05'04" (+00'20")

170 / 4170

台中

王珮珮

·

怕晚上風大
透中午跑起來
真的很快就熱了～
前2K兩個阿伯在走路
後面K數
就包場了～
4K休息補水💦
衝刺一下～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	05'00"	00:14'38"
4	05'12"	00:19'50"
4.2	05'05"	00:20'42"

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