陳彥廷 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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10.0 km | 01:00:10 | 05:59/km

日期: 2020-11-04 18:14 - 平均心率: 150 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

Pace: 06'47" / 05'59" / 05'43" / 05'50" / 05'56" / 06'01" / 06'05" / 05'50" / 06'06" / 05'37" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳益漳 Dinda’ PaPa 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'59"	00:12'46"
3	05'43"	00:18'29"
4	05'50"	00:24'19"
5	05'56"	00:30'15"
6	06'01"	00:36'16"
7	06'05"	00:42'21"
8	05'50"	00:48'11"
9	06'06"	00:54'17"
10	05'37"	00:59'54"
10.0	06'11"	01:00'10"

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