盧兆偉 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

盧兆偉桃園
ID 10084

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半馬 | 02:14:43 | 06:23/km | 第6半馬

2013高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	02:14:43
總名次	409 / 1639
分組名次	110 / 313
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+04'18")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:27'50"

15 km

(01:32'41")

00:32'43" (+04'53")

01:05'56" (+05'58")

20 km

(02:05'54")

00:33'13" (+05'23")

Finish

(02:14:43)

日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 209 m - 地點: 台中市鰲峰山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%

桃園

盧兆偉

·

桃園

盧兆偉

·

賽前宣言: 第一次離開北部參加路跑，希望美麗的高美溼地能讓我有好成績!

賽後評分: 補給不錯，賽後的伴手禮也不錯，惟獨一開始的路程實在是太硬了!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

jad2813, Leon 和其他 8 人說推

·

吉哥恭喜你完賽

2013-03-24 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'07"	00:12'24"
3	06'26"	00:18'50"
4	07'04"	00:25'54"
5	06'14"	00:32'08"
6	05'39"	00:37'47"
7	05'22"	00:43'09"
8	05'14"	00:48'23"
9	05'44"	00:54'07"
10	05'51"	00:59'58"
11	06'26"	01:06'24"
12	05'49"	01:12'13"
13	05'53"	01:18'06"
14	07'26"	01:25'32"
15	07'09"	01:32'41"
16	07'01"	01:39'42"
17	06'16"	01:45'58"
18	06'33"	01:52'31"
19	06'45"	01:59'16"
20	06'38"	02:05'54"
21	06'57"	02:12'51"
21.3	07'33"	02:15'04"

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