Lisa Chen(怡華) 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.0 km | 00:31:57 | 06:21/km

日期: 2020-11-02 19:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'13" / 06'55" / 06'19" / 06'14" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'29")

06'55" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'48")

06'18" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'01")

06'13" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'51")

05'50"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'57")

04'09"

23 / 5023

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

今日跑後的福利7-11溫泉蛋兩顆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宜靜💦, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'13"	00:03'13"
2	06'55"	00:10'08"
3	06'19"	00:16'27"
4	06'14"	00:22'41"
5	05'50"	00:28'31"
5.0	04'13"	00:28'37"

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