張育嘉 2020/11/01 訓練日誌

張育嘉台中
ID 23311

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張育嘉

全馬 | 03:57:27 | 05:37/km | 第15馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:57:27
總名次	188 / 2128
分組名次	43 / 328
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+02'52")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:22'58"

15 km

(01:12'04")

00:23'16" (+00'18")

00:49'17" (+00'29")

20 km

(01:38'05")

00:26'01" (+03'03")

25 km

(02:05'50")

00:27'45" (+04'47")

00:58'26" (+09'38")

30 km

(02:36'31")

00:30'41" (+07'43")

35 km

(03:10'42")

00:34'11" (+11'13")

01:08'10" (+19'22")

40 km

(03:44'41")

00:33'59" (+11'01")

Finish

(03:57:27)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2926 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'06")

1000 / 1000

04'47"

(11'14")

04'47" (+00'27")

1000 / 2000

04'49"

(16'03")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

05'02"

(21'06")

05'02" (+00'42")

1000 / 4000

04'42"

(25'48")

04'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 👍

賽後評分: 中暑了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 384.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Edward Cheng, Ben Pan 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Ben Pan 帥呀多補點水

2020-11-02 10:56 ·

1 個人推

張育嘉謝謝哥～

2020-11-02 11:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	04'48"	00:11'15"
3	04'50"	00:16'05"
4	05'03"	00:21'08"
5	04'42"	00:25'50"
6	04'45"	00:30'35"
7	04'40"	00:35'15"
8	04'48"	00:40'03"
9	04'21"	00:44'24"
10	04'24"	00:48'48"
11	04'23"	00:53'11"
12	04'34"	00:57'45"
13	04'34"	01:02'19"
14	04'59"	01:07'18"
15	04'46"	01:12'04"
16	04'51"	01:16'55"
17	04'46"	01:21'41"
18	06'01"	01:27'42"
19	05'20"	01:33'02"
20	05'03"	01:38'05"
21	04'38"	01:42'43"
22	05'41"	01:48'24"
23	05'38"	01:54'02"
24	05'52"	01:59'54"
25	05'56"	02:05'50"
26	05'17"	02:11'07"
27	06'08"	02:17'15"
28	06'54"	02:24'09"
29	06'11"	02:30'20"
30	06'11"	02:36'31"
31	07'11"	02:43'42"
32	07'53"	02:51'35"
33	06'26"	02:58'01"
34	06'33"	03:04'34"
35	06'08"	03:10'42"
36	13'24"	03:24'06"
37	00'26"	03:24'32"
38	08'01"	03:32'33"
39	05'53"	03:38'26"
40	06'15"	03:44'41"
41	05'41"	03:50'22"
42	05'45"	03:56'07"
42.6	07'06"	04:00'36"