徐俊堆 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

徐俊堆新北市
ID 7883

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2.9 km | 00:15:01 | 05:11/km

日期: 2020-10-31 10:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'15")

05'04"

1000 / 2000

3

04'46"

(15'01")

05'18" (+00'14")

898 / 2898

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
2.9	05'18"	00:15'02"

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