tedkung 2020/10/31 訓練日誌

tedkung 新北市
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giant
已使用了 12 年 11 個月 24 天
共騎了 11717.1 km

giant tcrsl
已使用了 24 年 11 個月 24 天
共騎了 159.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:34:03

全馬 : 03:26:00

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 106

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 162

2025 tSt 新北微風鐵人賽
05/11 剩餘天數 : 169

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7652.9 km |

14471.6 km
2024 年 :

426.1 km |

161.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.3	17.8
Oct	125.4	127.6
Sep	59.4	15.8
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (36)

2022/09/23 恭喜 tedkung 獲得 1500 推
2018/09/02 恭喜 tedkung 獲得 1000 推
2017/06/25 恭喜 tedkung 獲得 500 推

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tedkung

111.1 km | 05:03:05 | 22.0 km/h

日期: 2020-10-31 05:33 - 總爬升: 1061 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:11'23"

(01:11'23")

18.75 (-3.61)

22227 / 22227

02:26'17"

(03:37'41")

22.36

54366 / 76594

01:25'24"

(05:03'05")

24.32

34461 / 111055

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.23 km

giant

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.2 %
2	17.2	-0.3 %
3	20.3	-0.5 %
4	18.6	-0.3 %
5	18.9	1.0 %
6	11.8	3.2 %
7	22.2	-1.1 %
8	25.2	-0.1 %
9	24.2	-0.2 %
10	23.2	-0.2 %
11	16.4	-0.1 %
12	21.2	1.7 %
13	24.2	-0.6 %
14	17.3	1.5 %
15	21.4	-0.3 %
16	11.4	1.0 %
17	22.8	1.7 %
18	7.3	1.5 %
19	15.4	2.6 %
20	11.8	4.3 %
21	9.7	4.7 %
22	11.3	3.4 %
23	9.5	6.5 %
24	12.5	4.7 %
25	11.0	5.0 %
26	8.3	10.0 %
27	8.2	7.3 %
28	8.4	6.0 %
29	13.2	-8.8 %
30	31.0	-8.6 %
31	30.0	-7.4 %
32	28.1	-6.6 %
33	25.9	-5.6 %
34	13.0	3.1 %
35	17.1	-6.1 %
36	22.0	-5.4 %
37	23.1	-8.4 %
38	6.9	-4.3 %
39	37.5	-3.9 %
40	33.0	-1.7 %
41	34.0	-2.0 %
42	31.3	-1.3 %
43	2.1	-0.8 %
44	22.0	1.0 %
45	25.2	-1.2 %
46	9.9	-1.0 %
47	16.8	2.3 %
48	24.3	2.5 %
49	35.6	1.2 %
50	32.4	1.4 %
51	25.5	2.2 %
52	34.6	-2.0 %
53	29.0	-0.5 %
54	17.7	1.0 %
55	26.1	1.6 %
56	22.9	-1.0 %
57	21.3	-0.8 %
58	25.4	1.5 %
59	30.5	-0.2 %
60	32.7	1.0 %
61	34.3	-0.4 %
62	37.1	1.0 %
63	36.4	-0.6 %
64	37.1	1.7 %
65	38.7	2.2 %
66	41.4	-1.7 %
67	40.9	-0.7 %
68	25.4	1.0 %
69	36.4	1.2 %
70	30.0	-1.3 %
71	24.3	3.3 %
72	41.4	-1.9 %
73	36.7	3.5 %
74	19.7	4.4 %
75	37.5	-3.3 %
76	23.5	3.9 %
77	1.6	-1.7 %
78	25.5	-2.2 %
79	29.5	-1.7 %
80	24.3	1.0 %
81	27.3	-0.7 %
82	24.2	3.0 %
83	19.9	3.0 %
84	25.9	3.2 %
85	29.5	-3.2 %
86	19.0	4.1 %
87	25.9	-2.5 %
88	38.3	-2.0 %
89	22.6	2.8 %
90	15.4	3.2 %
91	20.8	-2.8 %
92	43.4	-3.6 %
93	29.0	-1.9 %
94	35.0	-0.8 %
95	17.8	-0.5 %
96	15.6	2.6 %
97	13.8	-2.5 %
98	22.4	-0.8 %
99	14.2	1.0 %
100	13.6	-1.1 %
101	22.5	1.5 %
102	33.0	1.0 %
103	21.3	-0.2 %
104	26.5	1.0 %
105	23.2	1.0 %
106	20.5	-0.4 %
107	24.3	1.2 %
108	30.3	-0.2 %
109	33.0	1.0 %
110	30.3	1.0 %
111	14.5	2.4 %
111.1	18.1	0.0 %