傅星瀚 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

傅星瀚桃園
ID 372926

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5.0 km | 00:19:44 | 03:56/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:19:44
總名次	12 / 2365
分組名次	8 / 313
平均速度	03:56/km

官方證書

傅星瀚

日期: 2020-10-31 06:39 - 地點: 中央大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'49"

400 / 400

2

01'36"

(03'08")

04'01" (+00'12")

400 / 800

3

01'36"

(04'44")

04'00" (+00'11")

400 / 1200

4

01'37"

(06'21")

04'02" (+00'13")

400 / 1600

5

01'36"

(07'58")

04'01" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 10/26跑一次，今天再到中大測一次，風很大，我盡力了！沒有遺憾啦🙂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'00"	00:11'59"
4	04'02"	00:16'01"
5	03'59"	00:20'00"
5.0	02'18"	00:20'02"

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