熊麻吉 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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105.3 km | 04:32:17 | 23.2 km/h

日期: 2020-10-30 14:51 - 總爬升: 462 m - 地點: 環小臺北第二部 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

23.53 (-6.72)

5000 / 5000

2

11'26"

(24'14")

26.28 (-3.97)

5000 / 10000

3

11'31"

(35'45")

26.09 (-4.17)

5000 / 15000

4

11'16"

(47'01")

26.67 (-3.59)

5000 / 20000

5

12'51"

(59'53")

23.38 (-6.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

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熊麻吉

·

既然今天沒下雨，那就騎車出門晃晃吧！順便把這個月的目標完成🤪🤪🤪🤪🤪

河濱真的不是給人騎的，說好的東北季風吹進河濱後都亂亂吹😂😂😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 502.78 km

高士特 RCR2.1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, Diver Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	1.8 %
2	23.7	-1.8 %
3	25.2	1.8 %
4	27.1	1.0 %
5	25.0	1.2 %
6	25.7	-0.4 %
7	26.5	1.0 %
8	25.4	-0.2 %
9	25.2	1.0 %
10	28.6	-0.6 %
11	25.5	2.0 %
12	22.5	1.4 %
13	24.5	-1.8 %
14	29.5	1.3 %
15	17.1	2.3 %
16	27.9	1.2 %
17	27.1	1.0 %
18	25.7	1.4 %
19	23.2	1.0 %
20	17.1	1.7 %
21	27.7	-1.7 %
22	6.9	2.8 %
23	24.5	1.8 %
24	20.2	3.1 %
25	25.4	-3.3 %
26	12.8	5.6 %
27	10.8	6.5 %
28	8.4	8.7 %
29	8.5	7.5 %
30	4.4	-3.4 %
31	30.0	-6.6 %
32	30.8	-5.9 %
33	15.9	-4.9 %
34	29.0	-6.8 %
35	25.4	-3.4 %
36	27.9	-4.3 %
37	27.5	-3.8 %
38	9.4	-1.2 %
39	24.7	-0.6 %
40	24.0	2.0 %
41	27.1	-0.7 %
42	18.5	-0.5 %
43	26.5	1.0 %
44	25.7	2.0 %
45	4.8	-1.1 %
46	29.3	-0.2 %
47	29.8	-0.2 %
48	31.3	1.0 %
49	31.0	-0.6 %
50	30.0	-0.1 %
51	25.9	1.0 %
52	26.1	-0.2 %
53	23.1	1.0 %
54	28.1	-0.4 %
55	29.0	-0.2 %
56	27.3	-0.1 %
57	22.6	-0.4 %
58	25.7	-0.2 %
59	26.5	-0.4 %
60	25.4	-0.6 %
61	23.2	1.5 %
62	23.4	-0.2 %
63	25.5	1.0 %
64	22.9	1.0 %
65	22.2	-0.7 %
66	24.3	0.0 %
67	28.3	1.0 %
68	4.6	2.0 %
69	24.0	-0.4 %
70	22.9	-0.1 %
71	22.2	-0.3 %
72	24.5	-0.2 %
73	24.3	-0.2 %
74	24.0	-0.4 %
75	24.8	-0.1 %
76	4.4	-0.9 %
77	25.0	1.5 %
78	27.3	1.0 %
79	26.9	-0.3 %
80	25.7	1.7 %
81	24.0	-0.2 %
82	23.5	-0.4 %
83	20.0	1.5 %
84	21.6	1.0 %
85	22.2	-0.4 %
86	23.5	-1.0 %
87	20.8	1.0 %
88	22.9	1.0 %
89	21.6	1.2 %
90	24.8	-1.3 %
91	24.2	1.8 %
92	3.5	-0.6 %
93	22.5	1.0 %
94	19.1	2.8 %
95	22.2	-1.6 %
96	28.6	-0.2 %
97	26.1	0.0 %
98	22.9	2.0 %
99	24.5	-1.2 %
100	26.5	-0.4 %
101	23.1	1.6 %
102	16.7	-0.6 %
103	17.2	1.0 %
104	21.4	-0.6 %
105	5.1	-0.5 %
105.3	18.2	1.0 %

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