卓義雄 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

卓義雄彰化
ID 290629

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2.9 km | 00:32:17 | 11:02/km

日期: 2020-10-30 17:29 - 平均心率: 89 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%

Pace: 11'20" / 10'54" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

10'53"

(22'13")

10'53"

1000 / 2000

3

10'04"

(32'17")

10'54" (+00'01")

923 / 2923

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.60 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10648.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭庸夋, 盧慧卿和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	10'54"	00:22'14"
2.9	10'54"	00:32'18"

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