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    曾烽耿 桃園
    ID 212457
    439 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾烽耿
    5.0 km | 00:19:54 | 03:58/km
    5K挑戰賽
    官方成績
    日期2020-10-26
    成績00:19:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度03:58/km
    日期: 2020-10-30 05:07 - 地點: 中原操場 - 天氣: ☁ - 平均心率: 167 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'36"  (03'36")
    		03'36"1000 / 1000
    2
    03'50"  (07'26")
    		03'50" (+00'14")1000 / 2000
    3
    03'54"  (11'20")
    		03'54" (+00'18")1000 / 3000
    4
    03'57"  (15'18")
    		03'57" (+00'21")1000 / 4000
    5
    03'56"  (19'14")
    		03'56" (+00'20")1000 / 5000

    基本訓練
    自測5K 衝一下

    賽後評分: 自我要求
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 824.53 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    David, 黃國榮 和其他 105 人說推
    · 留言
    觀看另 59 則留言
    Fanny 強大
    2020-10-30 08:59 ·
     2 個人推
    吳晉賢 飛起來了
    2020-10-30 09:08 ·
     2 個人推
    林家治 好強的配速
    2020-10-30 09:18 ·
     2 個人推
    ☃️snow⛄ 衝好快喔😲
    2020-10-30 09:20 ·
     2 個人推
    dylan Lee 這配速超強的！厲害
    2020-10-30 09:21 ·
     2 個人推
    呂理用 早安！好快的3分速！厲害👍！
    2020-10-30 09:22 ·
     2 個人推
    蕭家鑛 👍👍👍
    2020-10-30 09:26 ·
     2 個人推
    黃進發 烽耿兄早~好狂的速度啊！👍👍👍
    2020-10-30 09:36 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 恭喜高速完賽👍
    2020-10-30 09:42 ·
     2 個人推
    新明(Simmons) 曾大哥早安！運動愉快！恭喜5K突破20分，月跑量破800K，神奇的十月啊！
    2020-10-30 09:43 ·
     2 個人推
    Louis 烽耿兄~早上好，超強5K跑，94強!
    2020-10-30 09:47 ·
     2 個人推
    Jenny 😱😱😱😱😱
    2020-10-30 09:48 ·
     2 個人推
    李百信 恭喜高速完賽超厲害讚唷~
    2020-10-30 09:48 ·
     2 個人推
    邱佩甄 早安～恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎊🎊🎊
    2020-10-30 09:55 ·
     2 個人推
    葉文凱 曾兄早
    漂亮的5k挑戰賽，3分速👍
    2020-10-30 10:11 ·
     1 個人推
    台中阿森 恭喜破pb
    2020-10-30 10:12 ·
     1 個人推
    陳皇儒 好快！
    2020-10-30 10:18 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 曾大哥已經進入神領域了!!!
    2020-10-30 10:20 ·
     1 個人推
    葉竹山 送你紅牌一張🚩 💯分
    2020-10-30 10:34 ·
     1 個人推
    李榮華 烽哥早安，太強了
    2020-10-30 10:37 ·
     1 個人推
    徐智謀 好強~我看我要靠邊站了！
    2020-10-30 10:38 ·
     1 個人推
    陳果狗 5k超快速度
    我要練這個
    2020-10-30 10:50 ·
     1 個人推
    黃世謀 好快👏👏👏
    2020-10-30 10:50 ·
     1 個人推
    呂小豪 超快的👍
    2020-10-30 10:52 ·
     1 個人推
    陳皮 恭喜超高速完賽👍
    2020-10-30 11:02 ·
     1 個人推
    LML 真強
    2020-10-30 11:20 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 超級棒👍
    2020-10-30 11:32 ·
     1 個人推
    子軒 驚奇10月，啥事都可能發生 ...
    2020-10-30 11:46 ·
     1 個人推
    跑天下 午安！讚👍！破pb喔！小週末自主訓練愉快～
    2020-10-30 11:46 ·
     1 個人推
    Sky Chen 曾大超強的3分速，神人級！
    2020-10-30 11:48 ·
     1 個人推
    蔡其峯 曾大哥午安~超強大3分速~💪💪💪
    2020-10-30 12:04 ·
     1 個人推
    劉泉仁 哇!3分速，太棒了
    2020-10-30 12:06 ·
     1 個人推
    陳小茂 飛機的速度😱😱
    2020-10-30 12:12 ·
     1 個人推
    Tun45 午安~😀
    起飛的速度~讚喔👍
    2020-10-30 12:18 ·
     1 個人推
    雲遠德 這5K... 果然是高手
    2020-10-30 12:29 ·
     1 個人推
    李清恩 午安小週末愉快恭喜完賽
    2020-10-30 12:39 ·
     1 個人推
    楊雅淳 曾大哥飆速👍
    2020-10-30 12:45 ·
     1 個人推
    Daphne Hu 好威！
    2020-10-30 12:58 ·
     1 個人推
    金發黃 曾兄驚死人的速度
    2020-10-30 13:09 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 又強又猛！佩服～
    2020-10-30 13:29 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 恭喜比賽帥氣完賽👍
    2020-10-30 13:30 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的喔，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油
    2020-10-30 13:36 ·
     1 個人推
    陳益模 這個速度太快了。
    2020-10-30 14:11 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 恐怖😱真快，真金不怕火煉
    2020-10-30 14:22 ·
     1 個人推
    Peggy0711 這是神人的速度ㄟ
    連日跑
    還可測5k⋯⋯太強
    2020-10-30 15:40 ·
     1 個人推
    🐝小蜜蜂👣 😱曾大哥飛起來喔
    好厲害的速度🥳
    2020-10-30 15:42 ·
     1 個人推
    陳向榮 跑步開心！
    2020-10-30 16:16 ·
     1 個人推
    葉子 曾大哥超級強滴，3分速阿😱😱,您第一名啦
    2020-10-30 18:16 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 飆好快！
    2020-10-30 19:48 ·
     1 個人推
    興祥 真厲害跑好快
    2020-10-30 20:27 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 太強大了……
    2020-10-30 20:45 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 哇！太厲害了👍
    2020-10-30 21:34 ·
     1 個人推
    蘭平 晚安～好強👍👍👍
    2020-10-30 21:53 ·
     1 個人推
    姜宗文 耿兄太強大了啦！
    我沒辦法達到啊！
    2020-10-30 22:19 ·
     1 個人推
    鄭伯 太強了
    2020-10-31 02:45 ·
     1 個人推
    謝進棋 烽哥早安
    嚇到吃手手!
    2020-10-31 04:39 ·
     1 個人推
    郭耀宗 破2，太棒了👏
    2020-10-31 08:40 ·
     1 個人推
    萩荻 😱好強👍👍👍
    2020-10-31 09:41 ·
     1 個人推
    建民 太...太...太厲害了😱😱
    曾大哥真是神人無誤!
    有跑量又有速度💪💪
    2020-10-31 13:32 ·
     1 個人推
    黃可晨 耿哥實在太強了
    2020-11-01 07:27 ·
    David 20分內～參賽拿獎金！哈哈
    2020-11-10 08:56 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'36"00:03'36"
    203'50"00:07'26"
    303'54"00:11'20"
    403'58"00:15'18"
    503'57"00:19'15"
    5.203'41"00:19'54"

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