| 這平路馬,就是設定來破PB的好所在.
小弟因減重了2Kg,所以想拼看看33X 完賽時間.
會場跟著四十男&RB團.集合聚會完後,
移到起跑點,開始了今天的跑馬活動
剛開始的1K,手錶嗶的一聲,看了速度4:26 太快,立馬Down 速了下來,
接下來順順的以約比5分速還快一些跑著,
大約在9K左右,一隊穿著印上330 Mark 的彯悍人員,超越了我,
這下好了,有標桿囉,我就儘量跟,
前題是沒腳力時,得放掉.畢竟我目標頂多339叨好.
跟隨到了27K補給後,轉個頭就不見他們了,謝謝喲!
其實到26K後路線己不在國道遮蔭下,大太陽底下真素*&^@**
速度慢了下來,直到最後2K時看到路旁立了大會計時牌,3:26
精神為之一振,立馬再用力颩了起來,應是跑5分速左右,
但無奈此時市區大馬路,交管縫隙,遇上放行車輛,還遇上2 次呢!共約2分鐘.心情滿著急的..
還好讓我以338完賽.達標!真開薰, ^_^
最後與團員聚餐去了.
感謝用心的主辦單位,志工,辛苦交管的警察,再次感謝.贈品旅行袋,及跑步水壼腰帶,很實用喔! 賽前宣言: 賽後評分: 感謝用心的主辦單位,志工,辛苦交管的警察,再次感謝.紀念贈品旅行袋,及跑步水壼腰帶,很實用喔! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 231.32 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'23" | 00:04'23" | | 2 | 04'38" | 00:09'01" | | 3 | 04'42" | 00:13'43" | | 4 | 04'50" | 00:18'33" | | 5 | 04'55" | 00:23'28" | | 6 | 04'57" | 00:28'25" | | 7 | 05'00" | 00:33'25" | | 8 | 05'04" | 00:38'29" | | 9 | 04'59" | 00:43'28" | | 10 | 05'04" | 00:48'32" | | 11 | 04'57" | 00:53'29" | | 12 | 04'52" | 00:58'21" | | 13 | 04'54" | 01:03'15" | | 14 | 04'48" | 01:08'03" | | 15 | 04'50" | 01:12'53" | | 16 | 04'56" | 01:17'49" | | 17 | 04'54" | 01:22'43" | | 18 | 05'10" | 01:27'53" | | 19 | 04'56" | 01:32'49" | | 20 | 04'52" | 01:37'41" | | 21 | 05'01" | 01:42'42" | | 22 | 04'54" | 01:47'36" | | 23 | 05'26" | 01:53'02" | | 24 | 04'59" | 01:58'01" | | 25 | 05'01" | 02:03'02" | | 26 | 05'07" | 02:08'09" | | 27 | 05'04" | 02:13'13" | | 28 | 05'23" | 02:18'36" | | 29 | 05'12" | 02:23'48" | | 30 | 05'04" | 02:28'52" | | 31 | 05'37" | 02:34'29" | | 32 | 05'25" | 02:39'54" | | 33 | 05'56" | 02:45'50" | | 34 | 05'25" | 02:51'15" | | 35 | 05'33" | 02:56'48" | | 36 | 05'29" | 03:02'17" | | 37 | 05'43" | 03:08'00" | | 38 | 05'35" | 03:13'35" | | 39 | 05'38" | 03:19'13" | | 40 | 05'33" | 03:24'46" | | 41 | 05'38" | 03:30'24" | | 42 | 05'21" | 03:35'45" | | 42.6 | 20'05" | 03:48'17" |
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全馬 | 03:38:02 | 05:10/km | 第15馬
高雄
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