靜山 2020/10/25 訓練日誌

靜山台南
ID 133266

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靜山

全馬 | 04:51:02 | 06:53/km | 第33馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:51:02
總名次	210 / 481
分組名次	65 / 173
平均速度	06:53/km

官方證書

靜山

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+00'36")

01:05'03" (+01'56")

10 km

(01:05'03")

00:33'34" (+02'41")

15 km

(01:35'56")

00:30'53"

01:03'07"

20 km

(02:08'10")

00:32'14" (+01'21")

25 km

(02:44'40")

00:36'30" (+05'37")

01:11'49" (+08'42")

30 km

(03:19'59")

00:35'19" (+04'26")

35 km

(03:55'46")

00:35'47" (+04'54")

01:15'01" (+11'54")

40 km

(04:35'00")

00:39'14" (+08'21")

Finish

(04:51:02)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 608 m - 地點: 台南市東山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'22")

1000 / 1000

06'03"

(11'57")

06'03" (+00'31")

1000 / 2000

06'21"

(18'18")

06'21" (+00'49")

1000 / 3000

06'43"

(25'01")

06'43" (+01'11")

1000 / 4000

06'27"

(31'29")

06'27" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝呀…

賽後評分: 補給很棒，各式各樣的點心，啤酒、冰棒……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.00 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16218.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊瓊華, 施大大和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-25 19:49 ·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-10-25 21:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'03"	00:11'57"
3	06'21"	00:18'18"
4	06'43"	00:25'01"
5	06'28"	00:31'29"
6	06'47"	00:38'16"
7	06'54"	00:45'10"
8	06'25"	00:51'35"
9	07'10"	00:58'45"
10	06'18"	01:05'03"
11	07'07"	01:12'10"
12	05'50"	01:18'00"
13	06'14"	01:24'14"
14	06'09"	01:30'23"
15	05'33"	01:35'56"
16	06'10"	01:42'06"
17	07'32"	01:49'38"
18	07'06"	01:56'44"
19	05'37"	02:02'21"
20	05'49"	02:08'10"
21	07'11"	02:15'21"
22	06'26"	02:21'47"
23	07'10"	02:28'57"
24	07'36"	02:36'33"
25	08'07"	02:44'40"
26	06'27"	02:51'07"
27	07'26"	02:58'33"
28	07'29"	03:06'02"
29	06'34"	03:12'36"
30	07'23"	03:19'59"
31	06'30"	03:26'29"
32	07'22"	03:33'51"
33	06'47"	03:40'38"
34	06'52"	03:47'30"
35	08'16"	03:55'46"
36	07'34"	04:03'20"
37	08'58"	04:12'18"
38	07'45"	04:20'03"
39	07'05"	04:27'08"
40	07'52"	04:35'00"
41	07'11"	04:42'11"
42	07'24"	04:49'35"
42.2	06'20"	04:51'03"