黃建仁 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃建仁高雄
ID 171784

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全馬 | 05:05:10 | 07:13/km | 第28馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51" (+06'12")

01:08'35" (+03'41")

10 km

(01:08'35")

00:31'44" (+01'05")

15 km

(01:39'14")

00:30'39"

01:04'54"

20 km

(02:13'29")

00:34'15" (+03'36")

25 km

(02:53'04")

00:39'35" (+08'56")

01:16'14" (+11'20")

30 km

(03:29'43")

00:36'39" (+06'00")

35 km

(04:08'08")

00:38'25" (+07'46")

01:15'14" (+10'20")

40 km

(04:44'57")

00:36'49" (+06'10")

Finish

(05:05:10)

日期: 2020-10-25 05:58 - 總爬升: 473 m - 地點: 東山國小 - 卡路里: 2554 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'37"

(08'37")

08'38" (+03'15")

997 / 997

2

06'52"

(15'29")

06'47" (+01'24")

1010 / 2007

3

06'52"

(22'21")

06'55" (+01'32")

992 / 3000

4

07'29"

(29'50")

07'29" (+02'06")

999 / 3999

5

07'01"

(36'51")

06'54" (+01'31")

1015 / 5015

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還ok
給 3 星

10月累積里程 : 226.05 km

母子鱷魚ㄚ拖二代~黃累積 : 5045.4 km

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施大大, 郭誠德和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'45"	00:15'29"
3	06'52"	00:22'21"
4	07'38"	00:29'59"
5	06'52"	00:36'51"
6	05'55"	00:42'46"
7	06'56"	00:49'42"
8	06'51"	00:56'33"
9	06'24"	01:02'57"
10	05'38"	01:08'35"
11	06'53"	01:15'28"
12	05'26"	01:20'54"
13	05'10"	01:26'04"
14	07'33"	01:33'37"
15	05'37"	01:39'14"
16	06'47"	01:46'01"
17	08'12"	01:54'13"
18	07'37"	02:01'50"
19	05'44"	02:07'34"
20	05'55"	02:13'29"
21	09'54"	02:23'23"
22	06'22"	02:29'45"
23	07'50"	02:37'35"
24	08'08"	02:45'43"
25	07'21"	02:53'04"
26	06'42"	02:59'46"
27	06'54"	03:06'40"
28	08'50"	03:15'30"
29	06'20"	03:21'50"
30	07'53"	03:29'43"
31	06'49"	03:36'32"
32	06'37"	03:43'09"
33	10'49"	03:53'58"
34	06'55"	04:00'53"
35	07'15"	04:08'08"
36	06'33"	04:14'41"
37	06'26"	04:21'07"
38	09'18"	04:30'25"
39	06'41"	04:37'06"
40	07'51"	04:44'57"
41	06'43"	04:51'40"
42	10'43"	05:02'23"
42.7	06'32"	05:06'55"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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