江衍瑞 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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29.0 km | 03:09:53 | 06:32/km | 第3半馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'42"

10 km

(00:59'42")

00:30'51" (+02'00")

15 km

(01:32'04")

00:32'22" (+03'31")

01:06'53" (+07'11")

20 km

(02:06'35")

00:34'31" (+05'40")

25 km

(02:41'21")

00:34'46" (+05'55")

00:00'00"

Finish

(03:09:53)

日期: 2020-10-25 06:35 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'29")

05'32"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'16")

05'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'06")

05'50" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'51")

05'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.81 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 702.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊英超, Jason liu 和其他 5 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-10-25 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	05'50"	00:23'06"
5	05'45"	00:28'51"
6	06'27"	00:35'18"
7	06'59"	00:42'17"
8	05'43"	00:48'00"
9	06'07"	00:54'07"
10	05'35"	00:59'42"
11	05'57"	01:05'39"
12	05'33"	01:11'12"
13	05'51"	01:17'03"
14	06'49"	01:23'52"
15	08'12"	01:32'04"
16	10'14"	01:42'18"
17	05'48"	01:48'06"
18	05'39"	01:53'45"
19	05'47"	01:59'32"
20	07'03"	02:06'35"
21	08'12"	02:14'47"
22	06'45"	02:21'32"
23	05'43"	02:27'15"
24	05'42"	02:32'57"
25	08'24"	02:41'21"
26	07'43"	02:49'04"
27	08'24"	02:57'28"
28	09'10"	03:06'38"
28.6	05'20"	03:09'54"

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朋友動態

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