Wayne Liu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Liu 新竹
ID 487808

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:00 | 04:33/km | 第1半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'54" (+00'17")

15 km

(01:08'24")

00:22'53" (+00'16")

00:45'32" (+00'01")

20 km

(01:31'03")

00:22'39" (+00'02")

Finish

(01:36:00)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'25"

(08'58")

04'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'26")

04'28" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'00")

04'33" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'36")

04'36" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: First half marathon with bro!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 285.15 km

Nike Vaporfly NEXT Mango 累積 : 117.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

彭任瑩, 柑清榮和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tony 兇

2020-10-25 09:05 ·

1 個人推

Wayne Liu 謝謝師父這陣子的指導！

2020-10-25 13:54 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'26"	00:08'59"
3	04'28"	00:13'27"
4	04'34"	00:18'01"
5	04'36"	00:22'37"
6	04'36"	00:27'13"
7	04'39"	00:31'52"
8	04'37"	00:36'29"
9	04'31"	00:41'00"
10	04'31"	00:45'31"
11	04'35"	00:50'06"
12	04'34"	00:54'40"
13	04'35"	00:59'15"
14	04'33"	01:03'48"
15	04'36"	01:08'24"
16	04'52"	01:13'16"
17	04'25"	01:17'41"
18	04'34"	01:22'15"
19	04'30"	01:26'45"
20	04'18"	01:31'03"
21	04'11"	01:35'14"
21.2	03'15"	01:36'00"

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