kent weng 2014/11/22 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 04:15:00 | 06:02/km | 第6馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:15:00
總名次	162 / 1099
分組名次	55 / 362
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+01'57")

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:26'02"

15 km

(01:20'53")

00:26'52" (+00'50")

00:54'18" (+00'17")

20 km

(01:48'19")

00:27'26" (+01'24")

25 km

(02:16'16")

00:27'57" (+01'55")

00:57'33" (+03'32")

30 km

(02:45'52")

00:29'36" (+03'34")

35 km

(03:23'05")

00:37'13" (+11'11")

01:12'09" (+18'08")

40 km

(03:58'01")

00:34'56" (+08'54")

Finish

(04:15:00)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 802 m - 卡路里: 3746 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'45")

1000 / 1000

05'54"

(11'27")

05'51" (+01'04")

1005 / 2006

05'33"

(17'00")

05'31" (+00'44")

1003 / 3009

05'37"

(22'37")

05'34" (+00'47")

1006 / 4015

05'27"

(28'04")

05'24" (+00'37")

1006 / 5022

展開計圈分析

台北市

kent weng

留言

風景及天氣都很棒
過32K的上坡氣力放盡
賽前沒有練習山路果然有差，大腿肌耐力在不斷的上下坡後變的僵硬無力，瀕臨抽筋邊緣
後面只能走走跑跑完賽

賽前宣言: 順利完賽

11月累積里程 : 250.26 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 1108.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, Dean迪恩和其他 9 人說推

留言

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-11-25 13:04 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜辛苦完賽，很棒！

2014-12-22 20:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'52"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'24"	00:27'59"
6	05'15"	00:33'14"
7	05'02"	00:38'16"
8	04'46"	00:43'02"
9	05'50"	00:48'52"
10	05'09"	00:54'01"
11	05'20"	00:59'21"
12	05'16"	01:04'37"
13	05'09"	01:09'46"
14	05'17"	01:15'03"
15	05'50"	01:20'53"
16	04'53"	01:25'46"
17	06'13"	01:31'59"
18	05'35"	01:37'34"
19	05'32"	01:43'06"
20	05'13"	01:48'19"
21	05'18"	01:53'37"
22	05'29"	01:59'06"
23	05'27"	02:04'33"
24	05'29"	02:10'02"
25	06'14"	02:16'16"
26	05'22"	02:21'38"
27	05'50"	02:27'28"
28	06'25"	02:33'53"
29	05'52"	02:39'45"
30	06'07"	02:45'52"
31	06'32"	02:52'24"
32	06'30"	02:58'54"
33	09'18"	03:08'12"
34	07'58"	03:16'10"
35	06'55"	03:23'05"
36	07'24"	03:30'29"
37	06'55"	03:37'24"
38	07'41"	03:45'05"
39	06'09"	03:51'14"
40	06'47"	03:58'01"
41	07'09"	04:05'10"
42	05'58"	04:11'08"
42.5	08'55"	04:15'23"