Vicky 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 新北市
ID 439165

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115.0 km | 05:16:16 | 21.8 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:16:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'17")

00:11'17" (+02'43")

00:21'54" (+02'40")

10 km

(00:21'54")

00:10'37" (+02'03")

15 km

(00:32'22")

00:10'28" (+01'54")

00:20'54" (+01'40")

20 km

(00:42'48")

00:10'26" (+01'52")

25 km

(00:54'37")

00:11'49" (+03'15")

00:23'22" (+04'08")

30 km

(01:06'10")

00:11'33" (+02'59")

35 km

(01:17'26")

00:11'16" (+02'42")

00:21'27" (+02'13")

40 km

(01:27'37")

00:10'11" (+01'37")

45 km

(01:38'09")

00:10'32" (+01'58")

00:20'02" (+00'48")

50 km

(01:47'39")

00:09'30" (+00'56")

55 km

(01:58'31")

00:10'52" (+02'18")

00:38'48" (+19'34")

60 km

(02:26'27")

00:27'56" (+19'22")

65 km

(03:00'26")

00:33'59" (+25'25")

01:03'03" (+43'49")

70 km

(03:29'30")

00:29'04" (+20'30")

75 km

(03:52'28")

00:22'58" (+14'24")

00:35'39" (+16'25")

80 km

(04:05'09")

00:12'41" (+04'07")

85 km

(04:13'43")

00:08'34"

00:19'14"

90 km

(04:24'23")

00:10'40" (+02'06")

95 km

(04:36'26")

00:12'03" (+03'29")

00:22'07" (+02'53")

100 km

(04:46'30")

00:10'04" (+01'30")

105 km

(04:57'22")

00:10'52" (+02'18")

00:21'56" (+02'42")

110 km

(05:08'26")

00:11'04" (+02'30")

Finish

(05:16:16)

日期: 2020-10-24 06:10 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-4.91)

5000 / 5000

2

10'37"

(21'54")

28.35 (-3.23)

5000 / 10000

3

10'27"

(32'22")

28.80 (-2.78)

5000 / 15000

4

10'25"

(42'47")

28.80 (-2.78)

5000 / 20000

5

11'48"

(54'36")

25.53 (-6.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Vicky

·

賽後評分: 交管做的很棒，補給也很不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-0.2 %
2	27.7	-0.2 %
3	29.3	-0.2 %
4	28.8	-0.4 %
5	31.3	-0.2 %
6	27.3	-0.5 %
7	26.9	-0.6 %
8	27.7	-0.1 %
9	29.0	-0.1 %
10	30.8	-0.4 %
11	27.1	1.3 %
12	28.8	-0.2 %
13	26.7	-0.2 %
14	31.0	-0.4 %
15	30.3	-0.2 %
16	30.3	-0.3 %
17	28.6	-0.4 %
18	24.5	-0.5 %
19	31.3	-0.3 %
20	30.3	-0.2 %
21	28.6	-0.1 %
22	18.8	-0.3 %
23	27.5	-0.1 %
24	29.5	1.2 %
25	26.1	1.5 %
26	25.9	-0.9 %
27	25.9	-0.2 %
28	24.2	-0.6 %
29	27.9	-0.7 %
30	26.3	-0.9 %
31	26.9	-0.4 %
32	27.3	-0.4 %
33	23.1	-0.2 %
34	26.3	-0.4 %
35	30.8	1.0 %
36	26.1	-0.5 %
37	27.5	1.3 %
38	34.6	-0.2 %
39	30.0	1.0 %
40	30.5	-0.2 %
41	29.0	1.0 %
42	29.8	-0.1 %
43	20.0	1.0 %
44	33.6	-0.1 %
45	36.0	1.0 %
46	35.0	-0.2 %
47	29.5	1.0 %
48	29.5	1.0 %
49	33.0	1.0 %
50	31.6	1.0 %
51	30.5	-0.1 %
52	31.6	1.0 %
53	21.2	1.5 %
54	27.3	1.7 %
55	30.5	1.0 %
56	23.2	-0.3 %
57	6.3	-0.4 %
58	26.1	1.0 %
59	8.1	2.9 %
60	9.8	5.6 %
61	8.8	5.2 %
62	6.9	6.3 %
63	9.6	5.4 %
64	9.1	3.8 %
65	10.7	3.9 %
66	17.5	1.8 %
67	3.4	3.0 %
68	19.7	1.8 %
69	21.1	-4.0 %
70	25.7	1.1 %
71	4.3	1.2 %
72	28.1	-0.7 %
73	16.4	4.5 %
74	35.3	-3.7 %
75	41.9	-5.3 %
76	34.6	-2.7 %
77	31.0	-1.1 %
78	15.5	4.8 %
79	18.8	-1.0 %
80	30.8	-2.2 %
81	38.3	-2.7 %
82	33.3	-2.0 %
83	35.0	-3.1 %
84	37.1	-1.9 %
85	32.1	-2.3 %
86	25.5	-1.3 %
87	30.0	-1.9 %
88	29.5	-0.4 %
89	29.5	-0.9 %
90	26.7	-0.4 %
91	29.3	-0.7 %
92	29.3	-2.0 %
93	30.3	-1.2 %
94	20.1	-1.1 %
95	20.1	-0.7 %
96	31.0	-0.7 %
97	27.9	-0.5 %
98	30.8	-0.6 %
99	30.8	-0.6 %
100	28.8	-0.7 %
101	27.1	-0.6 %
102	26.5	-0.6 %
103	26.9	-1.4 %
104	29.3	-0.5 %
105	28.6	-0.4 %
106	27.3	-0.6 %
107	28.6	-0.4 %
108	26.3	-0.4 %
109	27.7	-0.2 %
110	25.9	-0.2 %
111	26.7	-0.3 %
112	29.3	-0.2 %
113	29.5	-0.3 %
113.6	25.0	-0.5 %

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