郭銘璿 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭銘璿台南
ID 407355

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2.3 km | 00:12:39 | 05:27/km

日期: 2020-10-22 22:29 - 平均心率: 153 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'44" / 05'12" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'56")

05'11"

1000 / 2000

3

01'42"

(12'39")

05'25" (+00'14")

316 / 2316

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kz Ho, 塗孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'12"	00:10'56"
2.3	05'25"	00:12'39"

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