Mark 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
ID 304572

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1.2 km | 00:16:53 | 14:18/km

日期: 2020-10-20 19:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'28" / 52'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'29"

(02'29")

13'26"

185 / 185

2

00'00"

(02'29")

00'00"

0 / 185

3

14'23"

(16'53")

14'27" (+01'01")

995 / 1180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, David 和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

LML 應該會再跑一次21k,希望有體力再加上去

2020-10-21 19:14 ·

2 個人推

Mark 太棒了！翻向總一妺歷史新頁！

2020-10-22 07:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
1.2	52'15"	00:16'54"

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