Homer Cheng 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Homer Cheng 新竹
ID 422914

< 上一篇

下一篇 >

132.0 km | 09:50:13 | 13.4 km/h

日期: 2020-10-19 07:27 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 509.40 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	-0.1 %
2	13.8	-0.5 %
3	22.4	-0.7 %
4	18.5	3.0 %
5	18.8	-1.6 %
6	23.7	-0.4 %
7	23.8	-0.6 %
8	21.2	2.0 %
9	22.6	-0.4 %
10	16.6	-0.4 %
11	23.7	-0.2 %
12	20.5	2.0 %
13	7.4	-0.3 %
14	5.5	-0.2 %
15	19.0	-0.1 %
16	17.6	1.5 %
17	18.8	-0.7 %
18	20.7	-0.1 %
19	20.9	-0.7 %
20	18.1	1.2 %
21	16.1	1.3 %
22	1.9	-0.2 %
23	25.7	1.8 %
24	32.7	-1.1 %
25	31.3	-0.6 %
26	35.0	-0.1 %
27	34.6	1.0 %
28	35.6	-0.1 %
29	34.6	1.0 %
30	33.3	-0.1 %
31	36.7	-0.8 %
32	37.1	-0.1 %
33	37.9	1.0 %
34	42.4	1.0 %
35	24.5	1.7 %
36	32.7	-0.4 %
37	23.1	-0.6 %
38	21.2	-0.5 %
39	24.8	-0.1 %
40	29.5	-0.2 %
41	32.4	-0.1 %
42	36.7	2.0 %
43	33.3	-0.2 %
44	3.5	-0.7 %
45	29.0	2.0 %
46	28.8	1.4 %
47	35.3	-1.1 %
48	30.0	-1.1 %
49	30.0	-0.4 %
50	35.0	-0.4 %
51	37.1	-0.2 %
52	33.0	3.0 %
53	27.1	2.2 %
54	28.1	-1.8 %
55	27.7	-0.9 %
56	18.8	2.5 %
57	16.0	-2.0 %
58	29.3	-0.9 %
59	26.5	-0.5 %
60	27.7	-0.3 %
61	17.7	1.2 %
62	7.2	-0.1 %
63	3.0	-0.5 %
64	2.6	-1.1 %
65	17.1	1.0 %
66	22.1	1.8 %
67	25.0	-1.6 %
68	29.0	-1.0 %
69	28.1	1.0 %
70	30.3	1.0 %
71	31.0	-0.2 %
72	31.3	1.0 %
73	24.3	-0.8 %
74	1.7	1.0 %
75	13.5	-1.3 %
76	14.6	-0.6 %
77	31.9	1.3 %
78	28.1	3.0 %
79	13.9	-1.0 %
80	32.7	1.0 %
81	29.0	-0.7 %
82	27.7	6.0 %
83	37.1	-0.4 %
84	35.6	1.0 %
85	32.1	-0.1 %
86	38.7	1.2 %
87	32.7	4.5 %
88	40.4	-1.3 %
89	35.0	1.5 %
90	41.4	-0.4 %
91	5.8	-0.9 %
92	11.6	3.0 %
93	14.5	1.2 %
94	26.9	1.0 %
95	31.0	2.0 %
96	37.1	1.8 %
97	32.1	-0.2 %
98	42.9	-0.6 %
99	34.0	-0.6 %
100	35.6	-0.6 %
101	27.5	1.0 %
102	12.8	-0.6 %
103	3.3	2.3 %
104	2.2	-0.8 %
105	23.1	1.5 %
106	24.5	1.3 %
107	23.1	1.0 %
108	12.5	-0.5 %
109	19.0	-0.2 %
110	21.4	-0.4 %
111	24.2	1.0 %
112	18.9	-0.4 %
113	20.0	-0.2 %
114	32.1	-0.4 %
115	27.1	1.5 %
116	29.8	-0.3 %
117	22.0	2.0 %
118	35.3	-1.1 %
119	21.4	1.0 %
120	24.8	1.5 %
121	28.8	1.0 %
122	2.2	1.0 %
123	5.3	-0.4 %
124	13.1	1.3 %
125	19.7	1.3 %
126	22.0	1.0 %
127	21.1	-0.2 %
128	15.9	1.0 %
129	23.2	2.0 %
130	18.1	-1.0 %
131	17.2	1.0 %
132	17.1	-0.4 %
133	13.2	-0.9 %
132.0	-6.4	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km