林舜弘 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林舜弘台中
ID 373730

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223.1 km | 11:35:38 | 19.2 km/h

日期: 2020-10-18 04:49 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3876 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:39'08"

(05:39'08")

21.43

120592 / 120592

2

00'01"

(05:39'09")

0

0 / 120592

3

05:56'29"

(11:35'38")

17.31 (-4.12)

102487 / 223080

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳柏文, Andy Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-0.3 %
2	19.8	-0.6 %
3	13.3	1.4 %
4	28.6	-0.6 %
5	34.6	-1.9 %
6	27.5	-0.5 %
7	21.1	-0.2 %
8	26.1	-0.2 %
9	15.3	1.2 %
10	32.1	-0.7 %
11	28.1	-0.5 %
12	26.7	-1.7 %
13	21.3	-0.3 %
14	16.8	-0.4 %
15	10.7	-0.2 %
16	27.7	-0.2 %
17	26.3	-0.4 %
18	25.9	-0.1 %
19	16.5	-0.2 %
20	28.8	0.0 %
21	30.3	-0.2 %
22	22.5	-0.2 %
23	28.3	-0.2 %
24	29.8	-0.5 %
25	30.5	-0.2 %
26	25.7	-0.3 %
27	27.9	-0.2 %
28	17.7	1.2 %
29	18.8	-0.2 %
30	11.5	2.0 %
31	27.1	-0.6 %
32	33.3	0.0 %
33	30.0	-0.1 %
34	31.6	-0.1 %
35	22.9	1.5 %
36	31.0	-0.5 %
37	30.0	-0.3 %
38	33.3	1.0 %
39	33.3	-0.1 %
40	34.0	-0.4 %
41	34.3	-0.2 %
42	36.4	-0.4 %
43	26.7	1.0 %
44	28.3	-0.1 %
45	31.0	-0.1 %
46	32.1	-0.1 %
47	30.0	1.0 %
48	18.8	-0.4 %
49	1.4	-0.2 %
50	29.5	-0.2 %
51	34.0	0.0 %
52	34.3	-0.2 %
53	36.0	-0.1 %
54	31.6	-0.4 %
55	36.0	-0.2 %
56	27.9	2.0 %
57	30.8	-0.5 %
58	17.6	1.0 %
59	32.4	1.0 %
60	30.8	2.0 %
61	38.3	-0.1 %
62	37.9	-0.2 %
63	36.7	-0.7 %
64	33.6	-0.1 %
65	23.8	-0.5 %
66	27.9	-0.1 %
67	32.1	-0.4 %
68	27.5	-0.1 %
69	37.5	-0.1 %
70	37.9	-0.1 %
71	38.3	1.0 %
72	32.4	-0.2 %
73	22.5	-0.7 %
74	35.3	-0.2 %
75	32.7	-0.6 %
76	29.3	-0.2 %
77	25.9	-0.9 %
78	28.1	-0.2 %
79	19.0	-0.2 %
80	35.6	-0.1 %
81	30.0	2.0 %
82	24.2	-0.1 %
83	34.3	1.5 %
84	31.9	1.0 %
85	35.6	0.0 %
86	36.7	1.0 %
87	27.9	-0.1 %
88	36.7	-0.2 %
89	36.7	0.0 %
90	25.4	-0.4 %
91	33.0	1.0 %
92	35.0	-0.2 %
93	36.4	1.0 %
94	38.7	-0.1 %
95	38.7	-0.3 %
96	31.3	0.0 %
97	27.9	-0.1 %
98	24.3	2.5 %
99	29.8	-0.6 %
100	32.7	-0.1 %
101	34.6	-1.0 %
102	33.3	-0.7 %
103	27.1	1.5 %
104	26.5	2.0 %
105	41.4	-1.1 %
106	25.5	1.0 %
107	36.7	-0.4 %
108	38.3	-0.4 %
109	37.9	-0.1 %
110	36.0	1.0 %
111	36.4	1.7 %
112	40.4	1.0 %
113	29.5	-0.6 %
114	42.4	-1.4 %
115	42.4	1.0 %
116	42.4	1.5 %
117	42.9	-0.6 %
118	42.4	-0.4 %
119	40.4	1.0 %
120	2.5	1.0 %
121	2.1	1.7 %
122	19.4	1.0 %
123	24.2	-0.4 %
124	25.4	1.0 %
125	24.8	1.0 %
126	31.0	0.0 %
127	33.0	1.0 %
128	31.9	1.0 %
129	31.0	-0.9 %
130	25.2	1.0 %
131	23.4	1.0 %
132	30.8	1.5 %
133	37.5	-0.7 %
134	31.3	1.8 %
135	33.3	-0.6 %
136	20.9	-0.2 %
137	20.7	1.0 %
138	30.5	-0.2 %
139	25.9	-0.1 %
140	33.3	1.0 %
141	33.6	0.0 %
142	35.3	1.0 %
143	36.7	-0.4 %
144	35.6	-0.1 %
145	26.9	-0.1 %
146	33.0	1.0 %
147	31.6	-0.2 %
148	29.5	-0.1 %
149	34.0	1.0 %
150	32.1	-0.2 %
151	35.3	-0.2 %
152	34.6	-0.2 %
153	21.1	1.0 %
154	23.1	-0.4 %
155	34.6	1.0 %
156	34.6	-0.1 %
157	30.5	1.0 %
158	29.8	2.3 %
159	35.0	-1.2 %
160	29.0	-0.2 %
161	20.7	-0.2 %
162	30.8	1.0 %
163	34.3	-0.2 %
164	24.5	1.0 %
165	25.7	2.3 %
166	32.1	-0.9 %
167	31.6	1.5 %
168	28.8	-0.4 %
169	3.7	2.5 %
170	0.9	2.0 %
171	17.0	-0.2 %
172	19.9	-0.2 %
173	18.3	-0.1 %
174	20.0	-0.2 %
175	23.8	-0.4 %
176	27.7	1.0 %
177	31.0	-0.2 %
178	26.5	1.0 %
179	28.8	-0.1 %
180	27.9	1.0 %
181	22.6	-1.0 %
182	31.3	0.0 %
183	30.8	-0.2 %
184	29.5	-0.1 %
185	22.8	-0.2 %
186	14.5	2.0 %
187	29.3	-0.6 %
188	32.1	-0.4 %
189	24.5	1.0 %
190	18.7	1.2 %
191	26.1	1.3 %
192	19.3	1.0 %
193	18.8	-0.1 %
194	33.3	-0.4 %
195	22.0	-0.4 %
196	29.3	-0.4 %
197	29.0	-0.2 %
198	16.0	-0.4 %
199	30.5	-0.2 %
200	21.8	-0.2 %
201	19.1	-0.1 %
202	30.0	-0.3 %
203	17.6	0.0 %
204	19.8	1.3 %
205	19.3	-0.3 %
206	18.5	-0.4 %
207	17.6	1.0 %
208	19.6	1.0 %
209	18.5	1.4 %
210	21.6	-0.8 %
211	16.1	1.0 %
212	22.2	-0.6 %
213	18.3	1.0 %
214	14.1	-0.3 %
215	21.7	1.3 %
216	23.2	-0.5 %
217	12.1	-0.3 %
218	0.3	28.0 %
219	15.4	-1.0 %
220	20.2	-0.4 %
221	14.2	-0.5 %
222	16.5	-0.5 %
223	22.2	-0.6 %
223.1	2.2	1.0 %

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