Ying 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ying 高雄
ID 205509

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9.7 km | 00:56:48 | 05:51/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:56:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2020-10-18 05:59 - 平均心率: 156 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'29")

05'25"

1000 / 2000

3

05'35"

(17'05")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'46")

05'41" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'26")

05'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ying

·

高雄

Ying

·

# 起跑、跑後配合防疫戴口罩
# 所以今年沒有舒跑喝到飽
# 是報復性路跑啊～今年人爆多的
# 有比去年再進步ㄧ點啦
# 回到終點是55分，ㄧ樣繼續補到9.7K

賽後評分: none
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.78 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許新利, 黃小廷和其他 30 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳鎔昌恭喜完賽

2020-10-19 21:29 ·

1 個人推

陳大頭恭喜完賽漂亮的速度
👏👏

2020-10-19 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'26"	00:12'00"
3	05'36"	00:17'36"
4	05'42"	00:23'18"
5	05'39"	00:28'57"
6	06'30"	00:35'27"
7	05'36"	00:41'03"
8	05'54"	00:46'57"
9	05'47"	00:52'44"
9.7	07'47"	00:58'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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