王嘉鵬 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

王嘉鵬高雄
ID 259677

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9.7 km | 00:45:55 | 04:44/km

高雄市第六屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2020-10-18
成績	00:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2020-10-18 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 嘟嘟賀 - 平均心率: 166 - 卡路里: 573 Cal - 總步數: 8530 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'47")

1000 / 1000

179 / 105

2

04'55"

(10'11")

04'53" (+00'25")

1005 / 2005

186 / 109

3

04'54"

(15'05")

04'51" (+00'23")

1008 / 3014

186 / 110

4

04'57"

(20'02")

04'54" (+00'26")

1007 / 4021

186 / 109

5

04'48"

(24'50")

04'47" (+00'19")

1001 / 5023

186 / 111

展開計圈分析

沒練能跑這樣好像還不錯。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 30.51 km

好省拖紫～3 累積 : 987.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王阿宏, 張益祥和其他 31 人說推

·

觀看另 14 則留言

靜樺早安愉快，謝謝鵬哥鼓勵

2020-10-27 06:29 ·

1 個人推

王阿宏的確很棒，有時間就加油喔！

2020-11-01 07:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'55"	00:10'10"
3	04'51"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	04'51"	00:24'49"
6	04'46"	00:29'35"
7	04'28"	00:34'03"
8	04'54"	00:38'57"
9	04'41"	00:43'38"
9.5	04'28"	00:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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