小龍 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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26.2 km | 01:18:59 | 19.9 km/h

日期: 2014-11-19 19:28 - 總爬升: 335 m - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 125 - 踏頻: 67 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

台中

小龍

和 Jack 說推

·

衝業績
還好及時發現
後煞車有問題

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1047.42 km

TCX 上傳 | 10 years ago

華姐姐, 伊林和其他 61 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chu Chu 小心安全:-)

2014-11-20 13:21 ·

1 個人推

小龍 Chu Chu 謝謝你唷

2014-11-20 13:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.4 %
2	17.1	1.7 %
3	16.7	2.3 %
4	17.9	1.5 %
5	16.6	1.6 %
6	9.7	2.1 %
7	3.5	3.1 %
8	20.5	4.6 %
9	22.6	3.7 %
10	24.3	4.7 %
11	11.9	7.3 %
12	13.7	6.2 %
13	13.2	5.5 %
14	3.7	-5.3 %
15	17.9	-6.0 %
16	28.1	-7.3 %
17	26.9	-5.1 %
18	33.3	-3.6 %
19	33.0	-5.7 %
20	31.6	-3.2 %
21	1.2	-2.0 %
22	18.4	-1.3 %
23	0.7	-1.6 %
24	18.7	-1.3 %
25	22.5	-1.5 %
26	16.7	-1.1 %
26.2	12.2	1.0 %

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