Jonathan Chiou 2020/10/12 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.3 km | 00:35:16 | 06:42/km

日期: 2020-10-12 21:33 - 平均心率: 124 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'47" / 06'40" / 06'33" / 06'42" / 06'47" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'15")

1000 / 1000

06'39"

(13'27")

06'39" (+00'07")

1000 / 2000

06'32"

(19'59")

06'32"

1000 / 3000

06'42"

(26'42")

06'42" (+00'10")

1000 / 4000

06'47"

(33'29")

06'47" (+00'15")

1000 / 5000

01'46"

(35'16")

06'58" (+00'26")

255 / 5255

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.26K 35:16 @6’43” AHR125
#DailyRun #RSD2164
#NRC #2020October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.95 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'33"	00:20'00"
4	06'42"	00:26'42"
5	06'47"	00:33'29"
5.3	06'59"	00:35'16"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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