梁書比 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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13.3 km | 01:20:13 | 06:01/km

日期: 2014-11-18 16:21 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'05" / 06'00" / 06'02" / 05'58" / 05'54" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 06'02" / 06'01" / 06'10" / 06'06" / 06'05" / 06'40" /

跑著跑著,指甲們體無完膚~脫皮水泡瘀血!
這樣下去灰姑娘的玻璃鞋我還可以排隊試穿嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

俊偉, sam0922205 和其他 18 人說推

·

張慶忠加油

2014-11-18 21:08 ·

1 個人推

梁書比謝謝~

2014-11-18 21:54 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'00"	00:12'05"
3	06'02"	00:18'07"
4	05'58"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	05'51"	00:35'50"
7	05'52"	00:41'42"
8	06'02"	00:47'44"
9	06'02"	00:53'46"
10	06'01"	00:59'47"
11	06'10"	01:05'57"
12	06'06"	01:12'03"
13	06'05"	01:18'08"
13.3	06'40"	01:20'13"

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