yulin 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 11 個月 9 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 6 個月 20 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 1 個月 24 天
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
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HEROES Hyper Racer
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20362.3 km |

2443.3 km
2024 年 :

1578.2 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	43.6	0.0
Nov	107.7	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0

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0.5 km | 00:07:18 | 14:30/km

日期: 2020-10-11 06:43 - 平均心率: 87 - 卡路里: 33 Cal - 總步數: 1508 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 33 cm

Pace: 14'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.25 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 小Z 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	14'30"	00:07'18"

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