呂謹州 2020/10/10 訓練日誌

呂謹州基隆
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呂謹州

11.2 km | 01:04:57 | 05:49/km

日期: 2020-10-10 17:21 - 地點: 大肚溪南岸 - 天氣: 風涼 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'50" / 05'42" / 06'30" / 06'23" / 05'55" / 05'42" / 06'09" / 05'05" / 05'20" / 05'04" / 04'58" / 12'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'59")

1007 / 1007

05'42"

(11'32")

05'40" (+00'52")

1005 / 2012

06'30"

(18'02")

06'30" (+01'42")

998 / 3010

06'28"

(24'30")

06'25" (+01'37")

1007 / 4018

06'05"

(30'35")

05'51" (+01'03")

1039 / 5057

展開計圈分析

基隆

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基隆

呂謹州

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鐵腿人生追夕陽，5K遇到阿忠一起跑到7K他先下課。慢慢順風飄回來。目標完成。厚嘿。

10月累積里程 : 50.12 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'42"	00:11'32"
3	06'30"	00:18'02"
4	06'23"	00:24'25"
5	05'55"	00:30'20"
6	05'42"	00:36'02"
7	06'09"	00:42'11"
8	05'05"	00:47'16"
9	05'20"	00:52'36"
10	05'04"	00:57'40"
11	04'58"	01:02'38"
11.4	05'09"	01:04'41"

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