皮包骨 2014/11/17 訓練日誌

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皮包骨

10.1 km | 00:53:36 | 05:18/km

日期: 2014-11-17 19:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'59" / 07'45" / 07'18" / 05'28" / 05'21" / 08'25" / 05'56" / 06'19" / 08'12" / 09'19" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'10")

1000 / 1000

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'51")

1000 / 2000

05'32"

(17'11")

05'32" (+00'43")

1000 / 3000

05'28"

(22'39")

05'28" (+00'39")

1000 / 4000

05'21"

(28'01")

05'21" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

禮拜六有馬沙溝三鐵賽 .. 騎完單車回家後還穿著車褲 .. 拎著阿拖就出門要練轉換 .. 原本想壓在6分速內跑5K就好 .. 結果跑完10K 還破自己10K PB .. 禮拜日馬沙溝的路跑應該可以一小時內了 ..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.05 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Stanely, cyc 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

蘇小怡這速度不科學啊！

2014-11-17 21:45 ·

1 個人推

陳毅軒對啊!!太快了..怎麼沿路欣賞美景呢! XD

2014-11-17 22:47 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'45"	00:13'44"
3	07'18"	00:21'02"
4	05'28"	00:26'30"
5	05'21"	00:31'51"
6	08'25"	00:40'16"
7	05'56"	00:46'12"
8	06'19"	00:52'31"
9	08'12"	01:00'43"
10	09'19"	01:10'02"
10.1	04'24"	01:10'29"