阿文 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿文台南
ID 169361

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:50 | 06:00/km | 第1半馬

甜蜜台糖公益路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:06:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'03" (+00'18")

15 km

(01:27'19")

00:29'31" (+00'46")

01:00'58" (+03'10")

20 km

(01:58'46")

00:31'27" (+02'42")

Finish

(02:06:50)

日期: 2014-11-16 07:00 - 總爬升: 168 m - 地點: 柳營尖山埤江南渡假村 - 天氣: 溫和 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'23" (+01'13")

959 / 959

2

05'38"

(11'46")

05'23" (+00'13")

1045 / 2004

3

05'52"

(17'38")

05'54" (+00'44")

993 / 2997

4

05'20"

(22'58")

05'31" (+00'21")

964 / 3961

5

05'16"

(28'14")

05'14" (+00'04")

1005 / 4967

展開計圈分析

初半馬,第一次感受路跑活動的熱情與奔放,
當天氣候溫和,整體狀況還算可以,
配速較不穩,需加強...繼續加油...

11月累積里程 : 61.06 km

Android - LGE LG-E975w 上傳 | 10 years ago

玉如, Ayaka 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Liang 沒關係啦！跑開心的，其他就慢慢練就好了啦！

2014-11-17 17:10 ·

1 個人推

阿文志良對丫,跑得健康開心就好,繼續為下埸路跑訓練..

2014-11-17 17:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'05"	00:11'46"
3	06'24"	00:18'10"
4	05'20"	00:23'30"
5	05'15"	00:28'45"
6	05'46"	00:34'31"
7	06'24"	00:40'55"
8	05'45"	00:46'40"
9	05'07"	00:51'47"
10	06'01"	00:57'48"
11	05'31"	01:03'19"
12	05'53"	01:09'12"
13	06'17"	01:15'29"
14	05'46"	01:21'15"
15	06'04"	01:27'19"
16	06'04"	01:33'23"
17	06'14"	01:39'37"
18	06'22"	01:45'59"
19	06'24"	01:52'23"
20	06'23"	01:58'46"
21	06'33"	02:05'19"
21.5	05'32"	02:07'51"

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