林俊宇 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

林俊宇新竹
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半馬 | 02:01:46 | 05:46/km | 第9半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:01:46
總名次	717 / 2584
分組名次	307 / 1083
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+01'14")

00:57'48" (+00'25")

10 km

(00:57'48")

00:28'17"

15 km

(01:26'13")

00:28'25" (+00'08")

00:57'23"

20 km

(01:55'11")

00:28'58" (+00'41")

Finish

(02:01:46)

日期: 2014-11-16 06:31 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

好可惜，差一點破2，只不過已掰咖>_<

賽前宣言: 2.5KG的豆漿是吧，XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.84 km

asics TARTHERZEAL 2 wide 累積 : 409.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Gallen Lee, 小花媽(新竹瘋) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'06"	00:11'52"
3	06'09"	00:18'01"
4	05'49"	00:23'50"
5	05'41"	00:29'31"
6	05'33"	00:35'04"
7	05'46"	00:40'50"
8	05'52"	00:46'42"
9	05'39"	00:52'21"
10	05'27"	00:57'48"
11	05'47"	01:03'35"
12	05'30"	01:09'05"
13	05'43"	01:14'48"
14	05'45"	01:20'33"
15	05'40"	01:26'13"
16	05'44"	01:31'57"
17	06'00"	01:37'57"
18	05'48"	01:43'45"
19	05'52"	01:49'37"
20	05'34"	01:55'11"
21	05'21"	02:00'32"
21.3	04'27"	02:01'50"

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