張小白 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:46:25 | 05:44/km | 第4半馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	02:46:25
總名次	73 / 2019
分組名次	66 / 1417
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'57")

00:57'51" (+00'57")

10 km

(00:57'51")

00:28'00" (+00'06")

15 km

(01:26'24")

00:28'33" (+00'39")

00:56'54"

20 km

(01:54'45")

00:28'21" (+00'27")

25 km

(02:22'39")

00:27'54"

00:00'00"

Finish

(02:46:25)

日期: 2014-11-16 06:45 - 總爬升: 633 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2247 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

桃園

張小白

跑馬還有熱氣球看,讚喔

·

氣溫剛好跑起來爽阿.......

賽前宣言: 初超半馬，加油^^

賽後評分: 補給點多到讓你感覺一下就跑完^^
給 5 星

11月累積里程 : 155.53 km

ASIC TJL419 累積 : 721.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳信安, 純瑄和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

張小白當天溫度很舒服，一路跑起來狀況不錯，不過最後3公里一路上坡才是最後的考驗,祝你也順利完賽....^^

2014-11-29 19:14 ·

2 個人推

純瑄我想補給能分散我注意力吧～～～哈

2014-11-29 20:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'56"	00:12'46"
3	05'45"	00:18'31"
4	05'47"	00:24'18"
5	05'33"	00:29'51"
6	05'34"	00:35'25"
7	06'04"	00:41'29"
8	05'16"	00:46'45"
9	05'26"	00:52'11"
10	05'40"	00:57'51"
11	05'47"	01:03'38"
12	05'34"	01:09'12"
13	05'25"	01:14'37"
14	05'29"	01:20'06"
15	06'18"	01:26'24"
16	06'04"	01:32'28"
17	06'07"	01:38'35"
18	05'19"	01:43'54"
19	05'25"	01:49'19"
20	05'26"	01:54'45"
21	05'50"	02:00'35"
22	05'42"	02:06'17"
23	05'16"	02:11'33"
24	05'23"	02:16'56"
25	05'43"	02:22'39"
26	05'09"	02:27'48"
27	05'54"	02:33'42"
28	06'32"	02:40'14"
29	05'07"	02:45'21"
29.0	18'08"	02:45'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km