vinson 2014/11/16 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 03:00:56 | 04:17/km | 第27馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:00:56
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26" (+00'54")

00:41'59" (+02'09")

10 km

(00:41'59")

00:21'33" (+02'01")

15 km

(01:03'15")

00:21'16" (+01'44")

00:41'54" (+02'04")

20 km

(01:23'53")

00:20'38" (+01'06")

25 km

(01:43'25")

00:19'32"

00:39'50"

30 km

(02:03'43")

00:20'18" (+00'46")

35 km

(02:26'26")

00:22'43" (+03'11")

00:47'57" (+08'07")

40 km

(02:51'40")

00:25'14" (+05'42")

Finish

(03:00:56)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 825 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2572 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'29")

1000 / 1000

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'33")

1000 / 2000

04'12"

(12'01")

04'12" (+00'49")

1000 / 3000

04'13"

(16'15")

04'13" (+00'50")

1000 / 4000

04'09"

(20'25")

04'09" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

很貴的報名費,公司報名的日月潭環湖馬加減跑!
第一次坐遊覽車跑馬ㄟ!!!
因為要當這次承辦人所以要打點早餐跟一些補給品
一大早2點就起來了!
當成今年最後一場比賽!第一名超強,一開始就不見了
第一名山路跑250,太犯規了!
今天被香港來的54歲阿伯操!!~阿伯平路超快的!
我只好下坡加速!跑的也不輕鬆!
本想破3,結果最後5K後大腿抽筋!趕緊放慢速度
結果差一分鐘慘念!!!

11月累積里程 : 176.61 km

TCX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 胡天仁和其他 155 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Beck Lin 恭喜雄哥連10週馬週週上凸台旅程終於結束了~~好好休息養傷喔^^

2014-11-18 14:05 ·

1 個人推

SHENG 雄哥保留實力來著！總二是客氣^^

2014-11-24 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'57"	00:07'49"
3	04'12"	00:12'01"
4	04'15"	00:16'16"
5	04'10"	00:20'26"
6	04'41"	00:25'07"
7	04'47"	00:29'54"
8	03'53"	00:33'47"
9	04'14"	00:38'01"
10	03'58"	00:41'59"
11	04'11"	00:46'10"
12	03'49"	00:49'59"
13	04'17"	00:54'16"
14	04'06"	00:58'22"
15	04'53"	01:03'15"
16	04'52"	01:08'07"
17	03'44"	01:11'51"
18	03'45"	01:15'36"
19	04'03"	01:19'39"
20	04'14"	01:23'53"
21	04'14"	01:28'07"
22	04'05"	01:32'12"
23	03'48"	01:36'00"
24	03'27"	01:39'27"
25	03'58"	01:43'25"
26	04'15"	01:47'40"
27	05'01"	01:52'41"
28	03'51"	01:56'32"
29	03'40"	02:00'12"
30	03'31"	02:03'43"
31	03'23"	02:07'06"
32	03'40"	02:10'46"
33	04'55"	02:15'41"
34	05'17"	02:20'58"
35	05'28"	02:26'26"
36	05'32"	02:31'58"
37	05'17"	02:37'15"
38	04'27"	02:41'42"
39	04'35"	02:46'17"
40	05'23"	02:51'40"
41	05'43"	02:57'23"
41.9	04'06"	03:00'53"