Jack Pan 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

263 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:50 | 06:05/km | 第306馬

2020 停一下往山林跑系列活動-43

官方成績
日期	2020-10-03
成績	04:16:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+03'56")

00:57'02" (+01'30")

10 km

(00:57'02")

00:26'33"

15 km

(01:25'58")

00:28'56" (+02'23")

00:55'32"

20 km

(01:52'34")

00:26'36" (+00'03")

25 km

(02:24'36")

00:32'02" (+05'29")

01:00'56" (+05'24")

30 km

(02:53'30")

00:28'54" (+02'21")

35 km

(03:26'28")

00:32'58" (+06'25")

01:05'27" (+09'55")

40 km

(03:58'57")

00:32'29" (+05'56")

Finish

(04:16:50)

日期: 2020-10-03 04:59 - 總爬升: 843 m - 卡路里: 2172 Cal - 總步數: 40554 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+02'07")

1000 / 1000

158 / 91

2

06'03"

(12'59")

06'02" (+01'14")

1000 / 2001

164 / 100

3

06'10"

(19'09")

06'09" (+01'21")

1001 / 3003

165 / 98

4

06'00"

(25'09")

05'59" (+01'11")

1002 / 4005

167 / 100

5

05'53"

(31'02")

05'52" (+01'04")

1000 / 5006

166 / 102

展開計圈分析

6

05'28"

(36'30")

05'27" (+00'39")

1002 / 6008

167 / 109

7

05'04"

(41'34")

05'03" (+00'15")

1002 / 7010

162 / 121

8

04'49"

(46'23")

04'48"

1000 / 8011

167 / 123

9

04'51"

(51'14")

04'50" (+00'02")

1002 / 9013

167 / 123

10

06'37"

(57'51")

06'36" (+01'48")

1002 / 10015

144 / 104

11

05'43"

(01:03'34")

05'42" (+00'54")

1002 / 11018

160 / 108

12

05'39"

(01:09'13")

05'38" (+00'50")

1000 / 12018

169 / 104

13

06'02"

(01:15'15")

06'01" (+01'13")

1000 / 13019

169 / 98

14

06'04"

(01:21'19")

06'03" (+01'15")

1001 / 14020

169 / 97

15

06'19"

(01:27'38")

06'18" (+01'30")

1000 / 15021

168 / 93

16

06'15"

(01:33'53")

06'14" (+01'26")

1000 / 16021

160 / 99

17

04'58"

(01:38'51")

04'57" (+00'09")

1002 / 17024

166 / 121

18

05'31"

(01:44'22")

05'30" (+00'42")

1002 / 18026

160 / 113

19

05'02"

(01:49'24")

05'01" (+00'13")

1002 / 19029

165 / 120

20

05'08"

(01:54'32")

05'07" (+00'19")

1002 / 20031

165 / 117

21

05'18"

(01:59'50")

05'17" (+00'29")

1000 / 21031

165 / 113

22

07'44"

(02:07'34")

07'43" (+02'55")

1000 / 22032

141 / 91

23

05'55"

(02:13'29")

05'54" (+01'06")

1002 / 23034

166 / 101

24

08'11"

(02:21'40")

08'10" (+03'22")

1000 / 24034

140 / 86

25

06'31"

(02:28'11")

06'30" (+01'42")

1000 / 25035

163 / 93

26

06'30"

(02:34'41")

06'28" (+01'40")

1002 / 26037

164 / 94

27

05'55"

(02:40'36")

05'53" (+01'05")

1004 / 27042

162 / 104

28

05'36"

(02:46'12")

05'36" (+00'48")

1000 / 28042

160 / 111

29

05'15"

(02:51'27")

05'13" (+00'25")

1004 / 29046

165 / 115

30

05'12"

(02:56'39")

05'11" (+00'23")

1002 / 30049

166 / 115

31

05'45"

(03:02'24")

05'44" (+00'56")

1001 / 31050

166 / 104

32

08'00"

(03:10'24")

07'59" (+03'11")

1001 / 32051

124 / 100

33

07'01"

(03:17'25")

07'00" (+02'12")

1000 / 33052

146 / 97

34

06'50"

(03:24'15")

06'50" (+02'02")

1000 / 34052

150 / 97

35

06'39"

(03:30'54")

06'38" (+01'50")

1002 / 35055

153 / 97

36

08'08"

(03:39'02")

08'07" (+03'19")

1001 / 36056

130 / 94

37

06'51"

(03:45'53")

06'50" (+02'02")

1002 / 37059

148 / 98

38

05'47"

(03:51'40")

05'46" (+00'58")

1000 / 38059

157 / 109

39

06'11"

(03:57'51")

06'10" (+01'22")

1001 / 39061

143 / 112

40

05'25"

(04:03'16")

05'24" (+00'36")

1002 / 40063

165 / 111

41

06'00"

(04:09'16")

05'59" (+01'11")

1000 / 41063

154 / 108

42

05'57"

(04:15'13")

05'56" (+01'08")

1002 / 42066

153 / 109

43

02'35"

(04:17'48")

09'24" (+04'36")

274 / 42341

97 / 109

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

10月累積里程 : 328.13 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

周良泰, 蔡文彬和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'57"	00:12'51"
3	06'03"	00:18'54"
4	05'49"	00:24'43"
5	05'46"	00:30'29"
6	05'26"	00:35'55"
7	04'50"	00:40'45"
8	05'01"	00:45'46"
9	04'45"	00:50'31"
10	06'31"	00:57'02"
11	05'28"	01:02'30"
12	05'32"	01:08'02"
13	05'50"	01:13'52"
14	05'50"	01:19'42"
15	06'16"	01:25'58"
16	05'54"	01:31'52"
17	05'20"	01:37'12"
18	05'29"	01:42'41"
19	04'56"	01:47'37"
20	04'57"	01:52'34"
21	05'12"	01:57'46"
22	07'22"	02:05'08"
23	05'34"	02:10'42"
24	07'44"	02:18'26"
25	06'10"	02:24'36"
26	06'45"	02:31'21"
27	06'29"	02:37'50"
28	05'01"	02:42'51"
29	05'50"	02:48'41"
30	04'49"	02:53'30"
31	05'11"	02:58'41"
32	06'04"	03:04'45"
33	08'10"	03:12'55"
34	06'32"	03:19'27"
35	07'01"	03:26'28"
36	06'36"	03:33'04"
37	07'31"	03:40'35"
38	07'00"	03:47'35"
39	05'10"	03:52'45"
40	06'12"	03:58'57"
41	05'18"	04:04'15"
42	05'55"	04:10'10"
43	05'57"	04:16'07"
42.3	-2'-33"	04:17'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km