能自由的跑著就是幸福≈ 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

能自由的跑著就是幸福≈ 台南
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能自由的跑著就是幸福≈

12.0 km | 01:14:19 | 06:11/km

日期: 2014-11-12 18:40 - 地點: 善化郊區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'40" / 05'50" / 05'50" / 06'30" / 06'01" / 05'40" / 07'09" / 05'50" / 06'21" / 06'59" / 06'21" / 90'28" /

堅持力不夠 15Km 殘念....
前5K跟最後1K最難熬 =-= 熱身都要等到5K後才順

11月累積里程 : 85.46 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

傑佛瑞，小丸, 跨出第一步改變由此開始。和其他 177 人說推

·

觀看另 8 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 嗯 ^^ 再試著調整速度看看謝謝大家！^^

2014-11-15 22:18 ·

M 很棒加油

2014-11-22 00:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'50"	00:17'00"
4	05'50"	00:22'50"
5	06'30"	00:29'20"
6	06'01"	00:35'21"
7	05'40"	00:41'01"
8	07'09"	00:48'10"
9	05'50"	00:54'00"
10	06'21"	01:00'21"
11	06'59"	01:07'20"
12	06'21"	01:13'41"
12.1	08'08"	01:14'19"

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