Jack Pan 2020/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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全馬 | 04:27:44 | 06:20/km | 第305馬

2020 停一下往山林跑系列活動-42

官方成績
日期	2020-09-27
成績	04:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+04'24")

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:25'44"

15 km

(01:29'55")

00:34'03" (+08'19")

01:00'49" (+04'57")

20 km

(01:56'41")

00:26'46" (+01'02")

25 km

(02:27'17")

00:30'36" (+04'52")

01:00'37" (+04'45")

30 km

(02:57'18")

00:30'01" (+04'17")

35 km

(03:35'30")

00:38'12" (+12'28")

01:11'34" (+15'42")

40 km

(04:08'52")

00:33'22" (+07'38")

Finish

(04:27:44)

日期: 2020-09-27 04:59 - 總爬升: 907 m - 卡路里: 2176 Cal - 總步數: 40502 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'30"

(06'30")

06'29" (+01'33")

1002 / 1002

161 / 95

2

05'57"

(12'27")

05'56" (+01'00")

1001 / 2003

165 / 101

3

06'01"

(18'28")

06'00" (+01'04")

1001 / 3005

165 / 100

4

06'04"

(24'32")

06'03" (+01'07")

1001 / 4006

165 / 99

5

06'06"

(30'38")

06'05" (+01'09")

1001 / 5007

165 / 99

展開計圈分析

6

05'25"

(36'03")

05'24" (+00'28")

1000 / 6008

164 / 112

7

05'34"

(41'37")

05'33" (+00'37")

1000 / 7009

160 / 111

8

05'00"

(46'37")

04'59" (+00'03")

1001 / 8011

166 / 120

9

04'58"

(51'35")

04'57" (+00'01")

1000 / 9011

165 / 121

10

05'05"

(56'40")

05'04" (+00'08")

1002 / 10013

166 / 118

11

10'43"

(01:07'23")

10'41" (+05'45")

1001 / 11015

96 / 96

12

05'45"

(01:13'08")

05'44" (+00'48")

1001 / 12017

165 / 105

13

06'05"

(01:19'13")

06'04" (+01'08")

1002 / 13019

163 / 100

14

06'05"

(01:25'18")

06'04" (+01'08")

1001 / 14020

162 / 101

15

06'13"

(01:31'31")

06'12" (+01'16")

1000 / 15021

165 / 97

16

06'18"

(01:37'49")

06'18" (+01'22")

1000 / 16021

156 / 101

17

05'09"

(01:42'58")

05'08" (+00'12")

1003 / 17025

168 / 115

18

05'31"

(01:48'29")

05'30" (+00'34")

1000 / 18026

155 / 116

19

04'57"

(01:53'26")

04'56"

1001 / 19027

168 / 120

20

05'06"

(01:58'32")

05'05" (+00'09")

1000 / 20027

166 / 117

21

05'26"

(02:03'58")

05'25" (+00'29")

1001 / 21029

158 / 116

22

06'43"

(02:10'41")

06'42" (+01'46")

1002 / 22031

145 / 102

23

07'05"

(02:17'46")

07'04" (+02'08")

1000 / 23032

145 / 97

24

06'18"

(02:24'04")

06'17" (+01'21")

1002 / 24035

164 / 96

25

06'54"

(02:30'58")

06'53" (+01'57")

1002 / 25037

150 / 96

26

06'36"

(02:37'34")

06'35" (+01'39")

1001 / 26038

153 / 98

27

07'24"

(02:44'58")

07'23" (+02'27")

1001 / 27040

138 / 97

28

05'04"

(02:50'02")

05'03" (+00'07")

1002 / 28042

168 / 117

29

05'13"

(02:55'15")

05'12" (+00'16")

1001 / 29043

163 / 117

30

05'07"

(03:00'22")

05'06" (+00'10")

1000 / 30044

170 / 115

31

05'35"

(03:05'57")

05'34" (+00'38")

1002 / 31046

162 / 110

32

08'07"

(03:14'04")

08'06" (+03'10")

1000 / 32047

120 / 102

33

08'52"

(03:22'56")

08'51" (+03'55")

1000 / 33047

116 / 96

34

09'00"

(03:31'56")

08'59" (+04'03")

1001 / 34048

117 / 94

35

08'46"

(03:40'42")

08'45" (+03'49")

1000 / 35049

127 / 89

36

07'16"

(03:47'58")

07'15" (+02'19")

1000 / 36049

142 / 96

37

06'44"

(03:54'42")

06'43" (+01'47")

1000 / 37050

150 / 98

38

07'17"

(04:01'59")

07'16" (+02'20")

1001 / 38051

141 / 97

39

05'51"

(04:07'50")

05'49" (+00'53")

1003 / 39054

162 / 105

40

05'32"

(04:13'22")

05'31" (+00'35")

1002 / 40056

159 / 113

41

05'57"

(04:19'19")

05'56" (+01'00")

1000 / 41057

156 / 107

42

06'06"

(04:25'25")

06'04" (+01'08")

1002 / 42060

152 / 107

43

02'22"

(04:27'47")

06'39" (+01'43")

355 / 42415

140 / 106

小而美的賽事

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

9月累積里程 : 381.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 葉子和其他 2 人說推

·

全國張靠，你是跑不累的？

2020-09-27 18:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'54"	00:12'21"
3	05'53"	00:18'14"
4	05'57"	00:24'11"
5	05'57"	00:30'08"
6	05'24"	00:35'32"
7	05'00"	00:40'32"
8	05'30"	00:46'02"
9	04'53"	00:50'55"
10	04'57"	00:55'52"
11	10'28"	01:06'20"
12	05'42"	01:12'02"
13	05'45"	01:17'47"
14	06'01"	01:23'48"
15	06'07"	01:29'55"
16	05'49"	01:35'44"
17	05'32"	01:41'16"
18	05'23"	01:46'39"
19	05'03"	01:51'42"
20	04'59"	01:56'41"
21	05'09"	02:01'50"
22	06'23"	02:08'13"
23	05'45"	02:13'58"
24	06'57"	02:20'55"
25	06'22"	02:27'17"
26	06'51"	02:34'08"
27	07'45"	02:41'53"
28	05'13"	02:47'06"
29	05'15"	02:52'21"
30	04'57"	02:57'18"
31	05'13"	03:02'31"
32	05'34"	03:08'05"
33	08'19"	03:16'24"
34	08'55"	03:25'19"
35	10'11"	03:35'30"
36	06'58"	03:42'28"
37	07'07"	03:49'35"
38	08'12"	03:57'47"
39	05'17"	04:03'04"
40	05'48"	04:08'52"
41	05'35"	04:14'27"
42	05'43"	04:20'10"
43	06'04"	04:26'14"
42.4	-2'-39"	04:27'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km