志在必行 2014/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

志在必行南投
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10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km

日期: 2014-11-10 18:44 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 05'37" / 04'57" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'45" / 04'34" / 04'32" / 04'16" / 04'05" / 00'00" /

今天是來排乳酸．

第1K，慢慢來，咦~不錯，繼續排下去．
第2K~5K，順順的跑，應該可以跑15K．
第6K~8K，調姿勢，提腿跑，調呼吸．
第9~10K，怎麼有人在衝，又跟上去了，結果人家只跑1圈，最後姿勢跑掉，10K做收．

排乳酸又失敗，繼續堆積

11月累積里程 : 312.28 km

橘Y拖累積 : 1000.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Jane Lu 和其他 36 人說推

·

觀看另 8 則留言

施秋茹這速度叫退乳酸?(>﹏<)

2014-11-13 15:48 ·

志在必行還在回味田中馬，亢奮中!

2014-11-13 18:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'57"	00:10'34"
3	04'52"	00:15'26"
4	04'56"	00:20'22"
5	04'56"	00:25'18"
6	04'45"	00:30'03"
7	04'34"	00:34'37"
8	04'32"	00:39'09"
9	04'16"	00:43'25"
10	04'05"	00:47'30"
10.0	14'25"	00:47'32"

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