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jongjong
台北市
ID 3231
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jongjong
全馬
|
04:12:14
|
05:58/km
|
第7馬
2013 台北國道馬拉松
官方成績
日期
2013-03-17
成績
04:12:14
總名次
425 / 1399
分組名次
137 / 430
平均速度
05:58/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'03")
00:27'03" (+00'50")
00:53'16"
10 km
(00:53'16")
00:26'13"
15 km
(01:19'48")
00:26'32" (+00'19")
00:54'48" (+01'32")
20 km
(01:48'04")
00:28'16" (+02'03")
25 km
(02:17'22")
00:29'18" (+03'05")
01:01'16" (+08'00")
30 km
(02:49'20")
00:31'58" (+05'45")
35 km
(03:24'25")
00:35'05" (+08'52")
01:11'21" (+18'05")
40 km
(04:00'41")
00:36'16" (+10'03")
Finish
(04:12:14)
日期:
2013-03-17 06:00
-
平均心率:
86
-
卡路里:
3114 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'48"
(06'48")
06'50" (+01'54")
994 / 994
2
05'08"
(11'56")
05'05" (+00'09")
1009 / 2003
3
04'56"
(16'52")
04'56"
999 / 3003
4
04'59"
(21'51")
04'59" (+00'03")
999 / 4002
5
05'08"
(26'59")
05'11" (+00'15")
987 / 4989
展開計圈分析
6
05'14"
(32'13")
05'11" (+00'15")
1008 / 5997
7
05'16"
(37'29")
05'16" (+00'20")
999 / 6996
8
05'11"
(42'40")
05'12" (+00'16")
996 / 7993
9
05'23"
(48'03")
05'23" (+00'27")
997 / 8991
10
05'09"
(53'12")
05'09" (+00'13")
997 / 9989
11
05'16"
(58'28")
05'13" (+00'17")
1006 / 10995
12
05'24"
(01:03'52")
05'25" (+00'29")
994 / 11990
13
05'15"
(01:09'07")
05'16" (+00'20")
996 / 12987
14
05'20"
(01:14'27")
05'18" (+00'22")
1004 / 13992
15
05'17"
(01:19'44")
05'17" (+00'21")
998 / 14990
16
05'39"
(01:25'23")
05'40" (+00'44")
995 / 15986
17
05'24"
(01:30'47")
05'24" (+00'28")
998 / 16984
18
05'34"
(01:36'21")
05'35" (+00'39")
994 / 17979
19
05'56"
(01:42'17")
05'57" (+01'01")
996 / 18975
20
05'36"
(01:47'53")
05'35" (+00'39")
1000 / 19975
21
05'44"
(01:53'37")
05'42" (+00'46")
1003 / 20978
22
06'54"
(02:00'31")
06'53" (+01'57")
1000 / 21979
23
05'39"
(02:06'10")
05'40" (+00'44")
995 / 22974
24
05'27"
(02:11'37")
05'27" (+00'31")
997 / 23972
25
05'32"
(02:17'09")
05'34" (+00'38")
993 / 24965
26
05'50"
(02:22'59")
05'47" (+00'51")
1008 / 25974
27
06'30"
(02:29'29")
06'33" (+01'37")
990 / 26964
28
06'09"
(02:35'38")
06'08" (+01'12")
1000 / 27964
29
06'50"
(02:42'28")
06'50" (+01'54")
999 / 28964
30
06'36"
(02:49'04")
06'35" (+01'39")
1000 / 29964
31
07'24"
(02:56'28")
07'23" (+02'27")
1000 / 30964
32
06'58"
(03:03'26")
06'59" (+02'03")
996 / 31961
33
06'43"
(03:10'09")
06'43" (+01'47")
999 / 32960
34
06'22"
(03:16'31")
06'22" (+01'26")
999 / 33960
35
07'38"
(03:24'09")
07'38" (+02'42")
999 / 34959
36
06'38"
(03:30'47")
06'39" (+01'43")
997 / 35957
37
08'06"
(03:38'53")
08'05" (+03'09")
1000 / 36958
38
06'57"
(03:45'50")
06'58" (+02'02")
997 / 37955
39
06'59"
(03:52'49")
07'00" (+02'04")
997 / 38952
40
07'35"
(04:00'24")
07'34" (+02'38")
1001 / 39954
41
06'15"
(04:06'39")
06'15" (+01'19")
997 / 40951
42
07'27"
(04:14'06")
07'25" (+02'29")
1003 / 41955
很sop的賽事，沒什麼好挑剔的，該有的都有（除了現場拿成績的期待感），只是少了一點熱情吧！
賽後評分:
可不可以不要御便當！
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
169.50 km
XT 上傳
| 11 years ago
PJ
,
ian
和其他
10
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·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'51"
00:06'51"
2
05'05"
00:11'56"
3
04'56"
00:16'52"
4
04'59"
00:21'51"
5
05'12"
00:27'03"
6
05'12"
00:32'15"
7
05'16"
00:37'31"
8
05'11"
00:42'42"
9
05'25"
00:48'07"
10
05'09"
00:53'16"
11
05'14"
00:58'30"
12
05'26"
01:03'56"
13
05'15"
01:09'11"
14
05'20"
01:14'31"
15
05'17"
01:19'48"
16
05'41"
01:25'29"
17
05'24"
01:30'53"
18
05'36"
01:36'29"
19
05'58"
01:42'27"
20
05'37"
01:48'04"
21
05'42"
01:53'46"
22
06'55"
02:00'41"
23
05'40"
02:06'21"
24
05'26"
02:11'47"
25
05'35"
02:17'22"
26
05'47"
02:23'09"
27
06'33"
02:29'42"
28
06'12"
02:35'54"
29
06'49"
02:42'43"
30
06'37"
02:49'20"
31
07'34"
02:56'54"
32
06'48"
03:03'42"
33
06'44"
03:10'26"
34
06'21"
03:16'47"
35
07'38"
03:24'25"
36
06'40"
03:31'05"
37
08'13"
03:39'18"
38
06'52"
03:46'10"
39
06'59"
03:53'09"
40
07'32"
04:00'41"
41
06'33"
04:07'14"
42
07'17"
04:14'31"
42.7
17'46"
04:26'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
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00:05:05
|
25:12/km
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全馬 | 04:12:14 | 05:58/km | 第7馬
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