6.4 km | 00:36:23 | 05:43/km日期: 2020-09-20 17:54 - 平均心率: 148 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 5780 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 08'36" / 04'53" / 03'34" / 04'22" / 04'35" / 04'48" / 15'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'54" (+09'34") | 401 / 401 | 103 / 69 |
| 2 | | 05'55" (+01'35") | 402 / 803 | 170 / 99 |
| 3 | | 05'19" (+00'59") | 400 / 1204 | 172 / 108 |
| 4 | | 04'56" (+00'36") | 401 / 1606 | 174 / 116 |
| 5 | | 04'51" (+00'31") | 401 / 2007 | 176 / 116 |
| 6 | | 04'27" (+00'07") | 400 / 2408 | 174 / 128 |
| 7 | | 04'23" (+00'03") | 402 / 2810 | 175 / 129 |
| 8 | | 04'27" (+00'07") | 400 / 3210 | 178 / 125 |
| 9 | | 04'20" | 403 / 3614 | 178 / 129 |
| 10 | | 04'33" (+00'13") | 402 / 4017 | 177 / 123 |
| 11 | | 04'37" (+00'17") | 403 / 4420 | 177 / 121 |
| 12 | | 04'40" (+00'20") | 403 / 4823 | 177 / 120 |
| 13 | | 04'39" (+00'19") | 401 / 5224 | 177 / 120 |
| 14 | | 05'03" (+00'43") | 402 / 5627 | 178 / 111 |
| 15 | | 05'09" (+00'49") | 400 / 6027 | 173 / 111 |
| 16 | | 11'15" (+06'55") | 330 / 6357 | 119 / 74 |
35濕了換37來頂一下，補足到32公里
主要是要去領錢🤣🤣🤣
今天是快樂錶有出現3分速是假的喔！跑完餓了，今天要多吃一點😁
順便補拉筋，今天收操不足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.55 km 
nike 7 累積 :
240.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 04'53" | 00:13'29" |
| 3 | 03'34" | 00:17'03" |
| 4 | 04'22" | 00:21'25" |
| 5 | 04'35" | 00:26'00" |
| 6 | 04'48" | 00:30'48" |
| 6.4 | 15'34" | 00:36'23" |
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