Jerry Mao 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Mao 台北市
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3.0 km | 00:13:46 | 04:34/km

日期: 2014-11-05 17:27 - 平均心率: 172 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'34" / 04'36" / 04'34" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.31 km

Adidas Energy Boost 2.0 ESM 累積 : 249.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

華姐姐和江小豪說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'34"	00:13'44"
3.0	03'42"	00:13'46"

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