Tun45 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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半馬 | 02:27:33 | 06:59/km | 第10半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'15")

00:35'15" (+00'40")

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:34'35"

15 km

(01:45'17")

00:35'27" (+00'52")

01:14'37" (+04'47")

20 km

(02:24'27")

00:39'10" (+04'35")

Finish

(02:27:33)

日期: 2020-09-20 05:25 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

3

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'46")

999 / 999

4

06'55"

(14'14")

06'55" (+00'22")

999 / 1999

5

07'07"

(21'21")

07'07" (+00'34")

999 / 2999

展開計圈分析

厭世跑

賽後評分: 跟上禮拜強碰，改今天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.01 km

Adidas AdiZero ♐Boston Boost2 累積 : 2132.1 km

TCX 上傳 | 4 years ago

倬倬, 呂理用和其他 63 人說推

·

觀看另 42 則留言

郭耀宗晚安！恭喜漂亮高速完賽

2020-09-22 22:17 ·

呂理用晚安！恭喜🎊🎉線上馬半馬愉快！

2020-09-23 21:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'56"	00:14'16"
3	07'07"	00:21'23"
4	06'57"	00:28'20"
5	06'55"	00:35'15"
6	07'00"	00:42'15"
7	07'07"	00:49'22"
8	06'37"	00:55'59"
9	06'46"	01:02'45"
10	07'05"	01:09'50"
11	07'28"	01:17'18"
12	06'59"	01:24'17"
13	06'44"	01:31'01"
14	07'09"	01:38'10"
15	07'07"	01:45'17"
16	11'42"	01:56'59"
17	06'34"	02:03'33"
18	07'12"	02:10'45"
19	06'36"	02:17'21"
20	07'06"	02:24'27"
21	06'37"	02:31'04"
21.1	10'16"	02:32'10"

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