陳世偉 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳世偉新北市
ID 438357

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10.5 km | 00:51:15 | 04:52/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2020-09-20 06:01 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 644 Cal - 總步數: 9120 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'54")

1003 / 1003

175 / 108

2

04'59"

(10'15")

04'58" (+00'38")

1001 / 2005

178 / 112

3

04'59"

(15'14")

04'58" (+00'38")

1000 / 3005

177 / 113

4

05'04"

(20'18")

05'03" (+00'43")

1002 / 4008

177 / 111

5

05'02"

(25'20")

05'01" (+00'41")

1001 / 5010

178 / 111

展開計圈分析

新北市

陳世偉

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣很好不會太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, 青香易和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'55"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	05'00"	00:20'02"
5	05'00"	00:25'02"
6	04'48"	00:29'50"
7	04'52"	00:34'42"
8	04'49"	00:39'31"
9	04'27"	00:43'58"
10	04'11"	00:48'09"
10.5	05'51"	00:51'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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