謝明峰 2020/09/19 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:10:36 | 06:11/km | 第41半馬

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+08'38")

01:03'40" (+05'44")

10 km

(01:03'40")

00:28'15" (+01'28")

15 km

(01:30'27")

00:26'47"

00:57'56"

20 km

(02:01'36")

00:31'09" (+04'22")

Finish

(02:10:36)

日期: 2020-09-19 05:12 - 總爬升: 139 m - 地點: 龍井堤防自行車道 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'14"

(13'14")

08'16" (+03'08")

1600 / 1600

10'16"

(23'31")

06'25" (+01'17")

1600 / 3200

10'37"

(34'08")

06'38" (+01'30")

1600 / 4800

09'34"

(43'43")

05'59" (+00'51")

1600 / 6400

09'05"

(52'48")

05'40" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.90 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 GPX 累積 : 921.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	06'39"	00:15'51"
3	06'32"	00:22'23"
4	05'46"	00:28'09"
5	07'16"	00:35'25"
6	06'01"	00:41'26"
7	05'47"	00:47'13"
8	05'36"	00:52'49"
9	05'35"	00:58'24"
10	05'16"	01:03'40"
11	05'06"	01:08'46"
12	05'13"	01:13'59"
13	05'21"	01:19'20"
14	05'19"	01:24'39"
15	05'48"	01:30'27"
16	06'03"	01:36'30"
17	05'53"	01:42'23"
18	06'32"	01:48'55"
19	06'25"	01:55'20"
20	06'16"	02:01'36"
21	07'16"	02:08'52"
21.2	07'36"	02:10'37"