霖爸智邦路跑 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

12.0 km | 01:26:31 | 07:11/km

日期: 2020-09-18 04:49 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'04" / 14'13" / 07'30" / 07'48" / 07'15" / 07'34" / 08'24" / 07'18" / 07'10" / 07'46" / 08'00" / 18'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'40")

06'36"

1000 / 2000

3

06'39"

(20'20")

06'39" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'14")

06'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'14"

(34'29")

07'14" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#老街溪團練
#不能嚇到新人，今天慢慢跑😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.51 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 9 則留言

曾烽耿宗霖哥午安
小週末運動愉快~

2020-09-18 14:59 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑烽耿午安～

2020-09-18 15:54 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	14'13"	00:21'17"
3	07'30"	00:28'47"
4	07'48"	00:36'35"
5	07'15"	00:43'50"
6	07'34"	00:51'24"
7	08'24"	00:59'48"
8	07'18"	01:07'06"
9	07'10"	01:14'16"
10	07'46"	01:22'02"
11	08'00"	01:30'02"
12	18'58"	01:49'00"
12.0	07'14"	01:49'07"

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