10.0 km | 00:55:00 | 05:30/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-11-08 |
| 成績 | 00:55:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:30/km |
日期: 2014-11-08 07:23 - 地點: 斗棒 - 天氣: 還好! - 平均心率: 167 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'25" | 1007 / 2007 |
| 3 | | 04'50" (+00'25") | 1004 / 3012 |
| 4 | | 05'26" (+01'01") | 1004 / 4017 |
| 5 | | 05'34" (+01'09") | 1008 / 5025 |
| 6 | | 05'46" (+01'21") | 988 / 6013 |
| 7 | | 06'01" (+01'36") | 1008 / 7021 |
| 8 | | 06'04" (+01'39") | 996 / 8018 |
| 9 | | 05'34" (+01'09") | 1013 / 9031 |
| 10 | | 06'02" (+01'37") | 1005 / 10037 |
雲林怒跑賽......
居然~爆心跳....跑的比平常還爛.....唉!
賽前宣言:
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
169.09 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
862.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'25" | 00:08'52" |
| 3 | 04'51" | 00:13'43" |
| 4 | 05'27" | 00:19'10" |
| 5 | 05'35" | 00:24'45" |
| 6 | 05'44" | 00:30'29" |
| 7 | 06'01" | 00:36'30" |
| 8 | 06'06" | 00:42'36" |
| 9 | 05'34" | 00:48'10" |
| 10 | 06'03" | 00:54'13" |
| 10.1 | 12'07" | 00:55'25" |
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