陳長豪 2020/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:58:52 | 05:53/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2020-09-15 18:00 - 地點: 中科大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 10330 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

175 / 98

2

05'36"

(11'23")

05'35"

1000 / 2000

177 / 100

3

05'50"

(17'13")

05'49" (+00'14")

1001 / 3002

177 / 96

4

06'18"

(23'31")

06'17" (+00'42")

1001 / 4003

171 / 92

5

06'04"

(29'35")

06'03" (+00'28")

1001 / 5005

171 / 96

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

完賽！

賽後評分: 無傷完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.46 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	06'05"	00:22'59"
5	05'58"	00:28'57"
6	05'41"	00:34'38"
7	05'39"	00:40'17"
8	05'31"	00:45'48"
9	05'40"	00:51'28"
10	05'42"	00:57'10"
10.0	129'46"	00:58'52"

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